Для сжигания жир есть огромное количество способов, из которых непонятно, какой лучше.
Но в то же время есть способы, которые явно проще других. И довольно часто, самые простые способы оказываются не хуже более сложных, а порой даже эффективнее многих.
Как я уже писал в предыдущих статьях, важно не количество действий и телодвижений, а их эффективность.
При сжигании жира так же можно практически ничего не делать и довольно эффективно худеть.
Про лучшие способы выжечь подкожный жир сегодня и расскажу...
Он конечно не самый лёгкий, но при это и далеко не самый сложный, а эффективность имеет максимальную.
Для этого нам нужно:
1) Медленный бег или быстрая ходьба 2-3 раза в неделю по 30-40 минут, после чего отдыхаем 30 минут и ещё 30-40 минут бега или ходьбы.
2) Ограничение калорийности, но не большое, минус 500-600 ккал. (эффективность эффективностью, но вот здоровье дороже)
3) Контроль воды (многое из того, что мы считаем жиром - вода). Чтобы избавится от её избытков пьём большую часть воды в первую половину дня и не едим много соли и солёной пищи
Делая это мы добьёмся максимальной скорости сжигания жира, которой можно добиться без вреда для здоровья.
Это самый эффективный способ, но ещё есть самый простой...
Он немного менее эффективный, чем предыдущий, но зато значительно более простой.
Здесь не нужно бегать, напрягаться, высчитывать калории, здесь нам достаточно сделать следующее:
Это, как по мне, абсолютно не сложно, не нужно даже считать калории, просто на глаз меньше "углей" кинули и худеем.
И это реально работает, если не обманывать себя и действительно накладывать меньше круп, макарон, картошки, сладкого.
А обмануть порой хочется =)
Они будут необходимы только в одном случае, если мы хотим сохранить все мышцы.
Безусловно они тоже эффективны и можно использовать их, если есть время и желание.
Но, опять же, они не являются чем-то обязательным.
Если хотим, можем использовать тренировки в зале или в домашних условиях параллельно с бегом или вместо него.
Вот такие способы, которые я сам периодически использую в зависимости от целей: большая эффективность или простота.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте также:
Мощный, но малоизвестный способ выжечь подкожный жир
Жир внизу живота. Единственное решение
5 способов определить низкий тестостерон
