Во время движения различные элементы наших суставов активно взаимодействуют, что иногда приводит к появлению характерных звуков — хруста или треска. Чаще всего это явление наблюдается в суставах рук, коленях, плечах, позвоночнике и лодыжках. У некоторых людей хрустят даже пальцы и кисти. Во многих случаях причиной является гипермобильность — повышенная подвижность суставов, которая может быть врождённой. Особенно это характерно для молодых женщин, у которых вырабатывается изменённый, более растяжимый коллаген, что влияет на состояние тканей, включая суставные.
Основные причины хруста в суставах
Помимо гипермобильности, существует ряд других факторов, способствующих появлению хруста. Рассмотрим их подробнее.
Подвижность связок, сухожилий и суставов
При движении сухожилия могут смещаться, а при возвращении в исходное положение издавать щелкающий звук. Это естественный процесс, не всегда связанный с патологией.
Скопление газов в суставной жидкости
В синовиальной жидкости, которая выполняет роль смазки, растворены газы (азот, кислород, углекислый газ). При резких движениях или перерастяжении суставной сумки образуются пузырьки, которые, лопаясь, создают характерный звук.
Воспалительные процессы
Воспаление нарушает совпадение суставных поверхностей, что приводит не только к хрусту, но и часто сопровождается болью.
Артроз
Артроз можно сравнить с износом механизма: хрящи истончаются, что нарушает плавность движения суставов и вызывает посторонние звуки.
Шероховатость суставных поверхностей
Потеря гладкости хряща, появление неровностей и шероховатостей неизбежно приводит к хрусту при движении.
Накопление солей
Избыток солей в суставах снижает эластичность связок и тканей, что также способствует появлению хруста и других неприятных звуков.
Нужно ли лечить хруст? Меры профилактики
Если хруст сопровождается болью, отёком или ограничением подвижности, обратиться к врачу необходимо. Эти симптомы могут указывать на развитие заболеваний, например, артроза или воспаления.
Однако изолированный хруст без других симптомов часто является вариантом нормы и связан с анатомическими особенностями. Например, сложное строение лодыжки (три кости) или позвоночника само по себе может вызывать звуковые эффекты при движении.
Профилактические меры
Ключевой принцип профилактики — регулярная и разнообразная физическая активность. При сидячей работе важно каждые 1–1,5 часа вставать и двигаться: пройтись, сделать лёгкую разминку.
Офисным работникам рекомендуется выполнять производственную гимнастику, включающую повороты головы, наклоны, приседания и другие простые упражнения.
Оптимальным видом спорта для здоровья суставов считается плавание: оно минимизирует ударную нагрузку и равномерно развивает мускулатуру.
Лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на суставы, особенно на позвоночник и нижние конечности. Снижение веса с помощью сбалансированного питания и физических упражнений — важный шаг в профилактике проблем.
Грамотная физическая нагрузка не только замедляет развитие артроза, но и стимулирует восстановление хрящевой ткани. Улучшение кровоснабжения обеспечивает суставы кислородом и нормализует обменные процессы.
Домашние методы лечения и народные средства
При возникновении проблем с суставами многие задаются вопросом: что можно сделать самостоятельно? Однако консультация специалиста важна для постановки точного диагноза. Врачи часто назначают хондропротекторы (содержащие хондроитин и глюкозамин), которые замедляют разрушение хряща и стимулируют его восстановление. Иногда их комбинируют с сосудорасширяющими препаратами для улучшения кровообращения в тканях сустава.
Солевые ванны
Для приготовления лечебной ванны используют соли, обогащённые микроэлементами, например, с экстрактами шалфея, сосны или ромашки. После процедуры рекомендуется втирать в суставы пихтовое масло. Этот метод подходит только при хрусте без болевого синдрома. При наличии боли необходимо обратиться к врачу.
Применение желатина
Желатин — натуральный продукт, получаемый из животных тканей, богатых коллагеном. Он полезен для поддержания эластичности хрящей, замедляет их разрушение и может использоваться как для профилактики, так и для лечения при артрите, остеоартрозе, остеопорозе, а также при проблемах с волосами и ногтями.
Рецепт желатинового напитка
Чайную ложку желатина залейте половиной стакана холодной кипячёной воды и оставьте на ночь для набухания. Утром добавьте чайную ложку мёда, долейте стакан горячей водой, тщательно размешайте и выпейте натощак. Курс приёма — 10 дней, затем перерыв на 10 дней. Продолжительность лечения может составлять до 3 месяцев и зависит от стадии проблемы и индивидуальных особенностей.
Для профилактики достаточно употреблять такой напиток 1–2 раза в неделю. Также полезно включать в рацион блюда с желатином: холодец, заливное, желе, мармелад.
В представленных ниже видео эксперты подробно рассказывают о причинах хруста в суставах и дают практические рекомендации по его профилактике.
P.S. Если статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
