Прошла целая неделя моего участия в марафоне похудения! Это отличный повод подвести первые итоги.
На протяжении всех семи дней я строго придерживалась индивидуального рациона, составленного диетологом. Единственным моим «вольным» дополнением стал кофе — вернее, мой любимый вариант этого напитка с небольшим количеством молока и каплей бескалорийного подсластителя.
И я невероятно рада результату! За эту неделю мой вес уменьшился на 1,9 килограмма. Очень надеюсь, что это не просто потеря жидкости, ведь я пью достаточно воды, а снижение веса происходит плавно, день за днем.
На фото — мой вдохновляющий результат: минус 25 кг за 4 месяца. Это доказывает, что система работает!
Ваши успехи и поддержка
Дорогие участники марафона! Если вы проходите этот путь вместе со мной, пожалуйста, поделитесь своими первыми победами в комментариях. Мне очень интересно узнать о ваших результатах и ощущениях!
Если вам нравятся ежедневные меню и идеи, которые я публикую, поддержите меня лайком ? Это будет для меня лучшей обратной связью и знаком того, что тема похудения и здорового образа жизни вам действительно интересна.
Меню восьмого дня марафона
Сегодняшний день можно назвать максимально простым в плане готовки. Практически всё уже есть под рукой!
Приём пищи 1
КБЖУ: 198 / 16 / 9 / 13
Блюдо: Зелёный консервированный горошек (100 г) + яичница из 2 яиц (категория С1).
Приём пищи 2
КБЖУ: 259 / 4 / 17 / 28
Блюдо: Свежее яблоко (200 г) + очищенные грецкие орехи (25 г).
Приём пищи 3
КБЖУ: 312 / 11 / 5 / 60
Блюдо: Свежие помидоры (100 г) + хачапури с зеленью и чесноком (240 г).
Полный рецепт этого ароматного и сытного блюда можно найти по этой ссылке.
Приём пищи 4
КБЖУ: 143 / 12 / 6 / 8
Блюдо: Кефир 1% жирности (200 мл) + 1 яйцо, сваренное всмятку (категория С1).
Приём пищи 5
КБЖУ: 255 / 28 / 6 / 23
Блюдо: Диетический салат оливье (265 г).
Помните, мы готовили его вчера? У меня как раз осталась ровно половина порции, которую я и планирую съесть на ужин. Рецепт этого легкого варианта классического салата доступен здесь.
Как видите, сегодня практически не нужно готовить — только утренняя яичница. Идеальный день для экономии времени!
Перекус перед сном
КБЖУ: 70 / 2 / 0 / 15
Блюдо: Мякоть грейпфрута (200 г).
Итоговая сумма за день: КБЖУ 1315 / 97 / 48 / 126
