Психолог и нутрициолог Татьяна Прокофьева, основательница проекта Food.Body.Love, предлагает взглянуть на выбор психолога под новым углом. Часто неудачный опыт терапии объясняют не тем, что клиент «сложный» или специалист недостаточно квалифицирован, а простым несовпадением. Запрос человека может находиться в одной психологической «сезонной» зоне, а методы терапевта — работать эффективно в другой. Например, когда нужна эмоциональная поддержка и принятие, а психолог фокусируется на жестких техниках и задачах.
Модель круга сезонности в психологии
Понять эту динамику помогает метафора круга сезонности — инструмент, подробно описанный, например, в работах Елены Лопухиной или на курсах по ИКС-терапии. Согласно этой модели, человеческая жизнь и её кризисы подобны смене времён года, которые мы проходим циклически, каждый раз на новом витке спирали развития.
Весна символизирует младенчество — этап зарождения, формирования базового доверия к миру.
Лето — период детства, цветения, связанный с игрой, фантазией и познанием своих желаний.
Осень — отрочество и ранняя юность, время «сбора урожая», развития воли, уверенности и практических навыков.
Зима — этап зрелости, когда внешняя активность спадает, но внутри идёт глубинная работа по поиску смысла и переосмыслению опыта.
Ключевая идея в том, что для работы с проблемами каждого «сезона» оптимально подходят определённые типы психологов и терапевтические подходы. Это нормально — со временем «вырастать» из отношений с одним специалистом и искать другого, чьи методы соответствуют вашему текущему внутреннему запросу.
Весна: этап принятия и доверия
Если в основе трудностей лежат травмы весны — проблемы с базовым доверием, ощущение собственной ненужности, страх отвержения, — то человеку в терапии прежде всего необходимы тепло, забота и безусловное принятие. Задача этого этапа — научиться чувствовать себя и свои потребности, поверить, что мир может быть безопасным.
Здесь наиболее уместен психотерапевт, способный создать поддерживающую, почти материнскую среду. Подходы, фокусирующиеся на телесном осознании и эмпатическом контакте (клиент-центрированная терапия, некоторые методы телесно-ориентированной терапии), помогают «донапитаться» тем, чего не хватило в детстве.
Лето: этап желаний и идентичности
Запросы лета связаны с самоопределением: «Кто я?», «Чего я хочу?», «Как мне строить отношения?». Если этот этап пройден с трудностями, взрослый человек может страдать от непонимания своих желаний, чувства потерянности и проблем с социальной адаптацией.
В таком случае нужен вовлекающий, игровой психолог, который через совместное действие поможет исследовать разные грани личности. Идеально подходят методы, предполагающие творчество и проекцию: гештальт-терапия, арт-терапия, психодрама, песочная терапия. Здесь важно буквально «проиграть» различные роли и сценарии.
Осень: этап воли и достижений
Осень — это сезон структуры, дисциплины и достижения целей. Типичные вопросы этого периода: «Как организовать свою жизнь?», «Как довести дело до конца?», «Как противостоять прокрастинации?». Это запросы на конкретные инструменты и стратегии.
Психолог здесь выступает в роли тренера или коуча, который помогает выстроить чёткий план движения из точки А в точку Б. Однако для этого важно, чтобы предыдущий, «летний» этап был в целом пройден — человек должен хотя бы приблизительно понимать, чего он хочет. На этом этапе эффективны когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), диалектическая поведенческая терапия (ДБТ), НЛП.
Зима: этап смысла и мудрости
Вопросы зимы — экзистенциальные: «В чём смысл моей жизни?», «Для чего всё это?», «Как принять потери и неизбежные изменения?». Это не про быстрые решения, а про глубокое переосмысление и интеграцию опыта.
Психолог на этом этапе — скорее мудрый сопровождающий, наставник, который создаёт пространство для внутренних открытий. Методы здесь менее директивны и более созерцательны: психоанализ, логотерапия, экзистенциальная и трансперсональная психология. Иногда ответы приходят не из техник, а из тишины и глубины терапевтических отношений.
Таким образом, выбор психолога — это не поиск единственно верного специалиста на всю жизнь, а подбор помощника, соответствующего вашему текущему «внутреннему сезону». Осознание этого делает процесс терапии более осмысленным и снижает разочарование от «несовпадений».
Читайте другие материалы Татьяны Прокофьевой на Зожнике:
5 уровней сложности в отношениях с едой
Фазы перехода на осознанное питание
6 принципов осознанного питания
Татьяна Прокофьева о минимальном проценте подкожного жира
Игры калорий. Как есть сладкое без чувства вины
