Вы, наверное, помните, как мы рассказывали о британском тренере Граеле Томлинсоне, который ведет занимательный инстаграм, в котором красочно и наглядно развеивает мифы о диетах, калориях и энергетическом балансе.
Обязательно посмотрите: серия 1 и серия 2.
Мы с удовольствием переводим эти картинки, иногда пересчитываем калорийность и даже делаем свои в том же духе для инстаграма @zozhnik_ru – как, например, вот эту об “эко” шоколаде:
Почему не надо голодать:
Почему надо настроиться на долгий путь:
Почему лучше ориентироваться на то, что нравится:
Помнить о калорийности орехов:
…И о том, что кофе может содержать от 0 до “бесконечности” калорий:
*Вот тут мы сделали ошибку, доверившись данным Fatsecret, который наполняют сами пользователи (в куриной грудке – около 115 ккал):
Почему желательно хотя бы раз в жизни несколько дней считать калории:
Попкорн менее калорийный, чем чипсы, но оба они сильно уступают здоровым снекам, идеи которых комментаторы @zozhnik_ru набросали нам в комментариях по нашей просьбе:
Почему не надо делить продукты (и особенно себя) на “плохие” / “хорошие”:
600-700 ккал могут выглядеть очень по-разному:
Почему лучше не ограничивать себя слишком строго:
Но без масла все же пригорает и не так вкусно:
Сухофрукты – те же фрукты, только без воды:
А это просто идеи для вкусной яичницы:
Мы делаем по одной новой картинке каждый день!
Источник: инстаграм @zozhnik_ru
Читайте также на Зожнике:
Как выглядят 2000 ккал в виде фастфуда и ресторанной еды
10 фактов о пользе жевательной резинки для здоровья
Фитиновая кислота: антинутриент из злаков, бобов и семечек
30 самых калорийных десертов из супермаркета
Как похудеть. Базовая статья