Основательница единого фитнес-абонемента FITMOST Александра Герасимова делится с читателями Зожника своим взглядом на эволюцию фитнес-культуры. В статье рассматривается феномен осознанного фитнеса — подхода, который набирает популярность среди нового поколения и кардинально меняет отношение к тренировкам, здоровью и образу тела.
В 2019 году поколение Z (центениалы) по численности превзошло миллениалов, и вместе они формируют основную аудиторию, заботящуюся о своем здоровье. Эти поколения привносят в фитнес-индустрию новые ценности и идеалы, смещая фокус с фанатичного следования трендам на более вдумчивый и сбалансированный подход. Именно этот сдвиг лежит в основе растущего тренда на осознанный фитнес.
Здоровый образ жизни остается в приоритете: исследования показывают, что 76% западных миллениалов занимаются спортом как минимум раз в неделю, а в США на здоровье (включая медицину) тратится около трети их дохода. Однако сама философия фитнеса трансформируется: на смену жесткой гонке за идеалом приходит разумная и комплексная забота о себе, учитывающая как физическое, так и ментальное состояние.
Суть осознанного фитнеса
Осознанный фитнес — это целостный подход к тренировкам, основанный на принципах рациональности и уважения к собственному телу. Его сторонники отвергают насилие над организмом, чрезмерные нагрузки и психологическое давление. Ключевая идея заключается в том, что физическое и психическое здоровье неразделимы. Эта концепция идеально вписывается в современные запросы общества: стремление к балансу, снижению стресса, отказ от навязанных стандартов красоты и более ответственное отношение к себе и окружающей среде.
Можно выделить три фундаментальных принципа, на которых строится осознанный фитнес.
1. Преодоление культа идеального тела
В социальных сетях наметился явный тренд на отказ от демонстрации «идеальных» тел и пропаганды недостижимых стандартов. Популярные блогеры все чаще говорят о важности принятия себя, индивидуальности и раскрывают «секреты» своих фотографий: правильный ракурс и обработка в фоторедакторах.
На фото — Сара Пухто, автор проекта, который наглядно показывает разницу между инстаграм-образами и реальностью. Зожник также публиковал материал «Инстаграм против реальности», где сравнивались постановочные и обычные фотографии.
От культивации определенного типа тела отказываются и фитнес-бренды. В рекламе становится меньше трансформаций «до/после», а фитнес-марафоны теряют популярность. На первый план выходят реальные истории людей, для которых спорт — это в первую очередь источник радости и удовольствия, а не инструмент для изменения внешности.
Например, в нашем проекте мы показываем людей с самой разной физической формой, которых объединяет искренний интерес к движению. Мы верим, что саморазвитие и внутренние ощущения ценнее, чем просто потеря веса или набор мышечной массы.
Показательно, что многие студии йоги и даже некоторые фитнес-клубы убирают зеркала из залов. Это помогает сосредоточиться на внутренних ощущениях, а не на сравнении себя с другими, что снижает риск травм. Из раздевалок постепенно исчезают весы.
Эти изменения подтверждаются исследованиями. Например, британская организация Anxiety UK выяснила, что постоянное сравнение себя с образами из соцсетей вызывает негативные эмоции. 62% миллениалов признаются, что фотографии других людей в спортзале оказывают на них психологическое давление.
2. Свобода и гибкость как основа тренировок
Второй принцип осознанного фитнеса — это свобода выбора во всем: от графика и интенсивности до вида физической активности. Тренировки должны приносить удовольствие, а не быть обязанностью или наказанием.
Главное правило: только вы решаете, тренироваться сегодня или нет. Важно прислушиваться к своему телу, учитывать самочувствие, уровень энергии и настроение. Каждое занятие должно стать осознанным моментом заботы о себе, а не стрессом.
Цели тоже меняются. Не обязательно ставить рекорды или готовиться к марафону. Можно плавать в бассейне просто для релаксации, а бегать — чтобы очистить голову от мыслей. Дистанции и цифры отходят на второй план, уступая место внутреннему комфорту и удовлетворению.
Крайне важен и выбор направления. Оно должно резонировать с вашим характером и давать нужную именно вам нагрузку. Не бойтесь экспериментировать — пробуя новое, вы лучше узнаете свои предпочтения и возможности.
Современный фитнес предлагает огромное разнообразие, включая даже такие экзотические направления, как Bollywood workout — смесь индийских танцев и аэробики.
Появляется все больше гибридных форматов, которые сочетают разные дисциплины: барре (пилатес, йога, балет и работа с легкими весами), пилоксинг (пилатес и бокс), bollywood workout. В России уже открываются специализированные студии, предлагающие такие программы. Широкий выбор помогает сохранять мотивацию и делает тренировки увлекательными.
3. Экологичность и осознанное потребление
Осознанный фитнес выходит за рамки зала и затрагивает повседневные привычки. Новое поколение предпочитает рациональное потребление, например, отказываясь от долгосрочных абонементов в пользу оплаты за каждое посещение.
Экологичный подход становится частью спортивной культуры. Вместо одноразовых пластиковых стаканчиков — многоразовые бутылки для воды. Набирает популярность спортивная одежда и обувь, сделанная из переработанных материалов, например, из океанического пластика.
Простая привычка носить с собой многоразовую бутылку вместо использования пластиковых стаканчиков — это вклад в заботу о планете.
Ведущие бренды следуют тренду, выпуская, например, кроссовки из переработанного океанического мусора.
В ближайшие годы концепция осознанного спорта будет только укрепляться. Вокруг фитнес-пространств будут формироваться комьюнити единомышленников, разделяющих ценности уважения к телу, разумного потребления и баланса. Главной целью занятий станет не внешний вид, а достижение гармонии физического и ментального здоровья.
Читайте также на Зожнике:
10 эко-привычек. Как сделать мир лучше, начав с себя
10 фактов о пользе жевательной резинки для здоровья
Фитиновая кислота: антинутриент из злаков, бобов и семечек
30 самых калорийных десертов из супермаркета
Как похудеть. Базовая статья
