Мори Казусто - популярный инструктор по йоге в Японии.
Её карьера в мире красоты и построения тела - необычна. Женщину отправили на раннюю пенсию из крупной торговой конторы из-за полноты. Мори не стала отчаиваться и увлеклась здоровьем и йогой.
Как избавиться от растяжек и целлюлита: Простые приемы от тренера Мори Казусто
Она самостоятельно разрабатывала, сначала для себя упражнения и комплексы тренировок, чтобы похудеть без стресса и трудностей. Так удалось избавиться от 20кг лишнего веса. Потом Казусто, занялась поддержкой других и мы хотим познакомить Вас с её лучшими принципами похудения и красоты, которыми она охотно делится в соцсетях и в японских изданиях.
Как избавиться от растяжек и целлюлита: Простые приемы от тренера Мори Казусто
1. Про питание
2. Про отдых
3. САМОЕ ВАЖНОЕ: Работающие упражнения от растяжек и лишнего веса.
1. Про питание
Мори рекомендует питаться здоровой пищей, но не ограничивать себя низкокалорийной и пресной едой. Не стоит терять вкус, действительно приятной еды. Так она советует, покупать простые продукты, а дома экспериментировать с приготовлением: грилем, мультиваркой, домашним вареньем и медовыми лакомствами.
Вечером убирать из рациона все сладкое и изделия с мукой.
2. Про отдых
Отдых обязательно должен быть полноценным. Не отдыхать у телевизора, в спешке или как попало.
Ложиться спать, по возможности раньше. Во сне, мы активно худеем и восстанавливаем организм.
В выходные, уделять отдыху 10-15 минут в середине дня, просто закрыв глаза и отвлекаясь от проблем, дремать - полезно, считает Мори.
3. Работающие упражнения от растяжек и лишнего веса
Упражнения помогут:
- Ослабить ребра, ,растянуть жесткие плечи и сформировать маленькое лицо;
- Уменьшить кожу и жир "под мышкой", тонизируя область между подмышечной впадиной и пахом:
- Активировать поток лимфатической жидкости, что сделает кожу упругой и повысит иммунитет;
- Улучшить кровоток на шее (занимаясь можно сформировать красивую и подтянутую кожу и молодое лицо(;
- Простимулировать большую грудную мышцу, улучшив кровообращение, чем подтянуть линию груди, которую со временем становится вялой и осунувшейся.
Движение первое
1. Перевернитесь на бок и потяните оба колена к себе. Старайтесь опустить ягодицы к полу.
2. Катайтесь по полу, затем расслабьтесь, вытяните руки и ноги к потолку.
Движение второе
1. Лежа на спине с вытянутыми конечностями (после движения №1), сжимайте ноги и руки в разные стороны.
2. Повибрируйте конечностями и потрясите ими в воздухе с минуту.
Движение третье
1. Слегка согните колени в левую сторону. Руки вытяните на уровне плеч и накройте одной рукой другую.
2. Вдохните, медленно вытяните правую руку к потолку, одновременно направив взгляд вверх.
3. Выдохните, оставьте руки расправленными на полу. Сделайте на другую сторону.
Это упражнение кажется очень простым, но несет значимый эффект. Поскольку оно медленное, парасимпатический нерв сразу становится доминирующим, и Вы можете в полной мере насладиться ощущением расслабления, а также научиться медленному глубокому дыханию.
Статья представлена для ознакомления.
Оставайтесь в курсе лучших методик похудения и красоты тела на канале LadyFIT!
