Здравствуйте. Сегодня я расскажу о самых полезных для нашего сердца продуктах.
Сердечная мышца сокращается всю человеческую жизнь, и для выполнения своих функций требует постоянного питания.
Этот орган является одним из самых «прожорливых» в энергетическом плане, уступая разве что головному мозгу.
Если происходит нарушение поставок питательных веществ и кислорода в сердце, то мышца может функционировать 7-10 секунд в автономном режиме, пока не начнется массовая потеря клеток.
Но для сокращения сердца нужны не только энергия и кислород.
Уникальная структура сердечной мышцы такова, что особые клетки генерируют импульсы.
Это происходит из-за разницы потенциалов, что образуется движением ионов – натрия, калия, хлора, магния, кальция.
Именно эти элементы должны поступать в организм в достаточном количестве, чтобы сердце нормально работало.
Они содержатся в таких продуктах, полезных для сердца:
· Гранат
улучшает свойства крови, разжижает её, защищает сосудистую стенку от влияния холестерина.
· Яблоки
фрукт на самом деле очень богат микроэлементами, без которых работа мышечного «мотора» невозможна.
В особенности тут много калия.
· Печеный картофель
если запечь картофель прямо в кожуре, то там образуется большой запас калия.
· Злаковые
особенно это касается овсянки и пшеницы, а также кунжута.
Они содержат большое количество магния.
· Тыква
содержит клетчатку, что снижает уровень холестерина, а также бета-каротин, укрепляющий сосудистую стенку.
· Авокадо
сбалансированный продукт по электролитному составу быстро возобновляет водно-солевой баланс.
· Орехи
жирные кислоты вытесняют холестерин, а натрия и калия в них достаточно для покрытия дневной дозы.
· Черный шоколад
стимулирует работу сердца благодаря флавоноидам в составе, которые нормализуют артериальное давление и улучшают циркуляцию.
Питайтесь правильно и будьте здоровы.
Необходима консультация специалиста.
Правда ведь пост получился полезным? Нажмите на палец вверх и подпишитесь на канал.
Другие мои публикации:
Основные причины увеличения печени в размерах
Питание при подагре – что можно и что нельзя есть
Как отличить почечные отеки от сердечных