Как дожить до 100: секреты долголетя "самого здорового старика на планете"

Один из известнейших спринтеров нашего времени – Чарльз Югстер. Он установил национальные рекорды Англии на дистанции длинной 200,100 и 60 метров. А еще мировые рекорды на дистанциях 400 метров и 200 метров. Дистанцию 200 метров он преодолел за 55,48 секунды в возрасте 96 лет. Впрочем, и все остальные его рекорды установлены в возрастной группе 95+. Его не стало два года назад, но его жизненный путь продолжает вдохновлять тысячи людей во всем мире!

Как дожить до 100: секреты долголетя

Чарльз был по профессии дантистом. И в свои годы у него была очень активная жизненная позиция. СМИ его называли «Самым здоровым пожилым человеком планеты». Кроме бега он также занимался вейкбордингом и греблей, бодибилдингом и предпринимательством, а еще читает лекции.

Активная жизнь: до какого возраста она может продолжаться?

Пример Чарльза доказывает, что молодость можно продлить почти до ста лет. Однако необходим правильный подход не только к тренировкам, но и к питанию. В 87 лет он принял решение радикально преобразиться, и ему это удалось.

В юности он увлекался спортом. Но во взрослой жизни его закрутила обыденность: профессиональная деятельность и вполне рядовой образ жизни с редкими походами в спортзал. В основном эта часть его жизни проходила в Швейцарии. Когда ему исполнилось 63 года, он решил что-то менять. В его жизнь вернулось увлечение греблей и принесло 40 золотых медалей. Это были победы в регатах, где все участники старше 60 лет. Однако возраст напоминал о себе: появился лишний вес и, как следствие, аритмия.

Как он остановил время?

В интервью для журнала Vice этот почтенный старик рассказал о том, как в 87 лет он понял, что его тело деградирует. И остановить или хотя бы замедлить этот процесс ему самому было сложно. Он нанял персонального тренера, который имел в своем арсенале звание Мистер Вселенная, и занялся бодибилдингом. Он выстроил свое тело заново.

Как дожить до 100: секреты долголетя

Спустя 9 лет, на вопрос чувствует ли он себя старым, Чарльз отвечал, что чувствует себя почти юношей, максимум на 60. Даже простуды за последние 6 лет одолели его всего лишь дважды.

Классным парнем можно быть в любом возрасте

На вопросы о старении он ответил: «Да, мне за 90, я имею пляжное тело. И когда на тебя оглядываются сексуальные девчонки около 70 – это круто. Мой тренер как-то спросил у меня: «Ты заметил рост либидо?». Смутившись, я рассказал ему о том, что даже волосы на моем лобке перестали быть седыми».

Глядя на этого пожилого человека, становится ясно: если правильно питаться и качественно тренироваться, возраст отступает.

Какое питание необходимо для хорошей формы?

День Чарльза начинался с протеинового коктейля. В течение дня он потреблял разнообразную пищу, особенно любил мясо. Уделял особое внимание жирным сортам. Из рациона полностью исключил только сахар.

Что еще нужно для восстановления молодости?

В еще одном интервью Чарльз рассказал об исключительной важности силовых тренировок после 50 лет. Подчеркивал, что тренировки на выносливость не препятствуют процессу распада мышечной массы. Занимаясь греблей с практически ежедневными тренировками, он не смог избежать саркопении. Остановить деградацию тела помогли лишь тренировки, направленные на рост мышц.

Югстер подчеркивает важность протеина и лейцина, именно эта аминокислота стимулирует мышечный рост. Эти добавки в сочетании с силовыми и интервальными тренировками позволили вернуть ему спортивное рельефное тело. В 94 года он увлекся спринтерским бегом. За два года он достиг небывалых высот в этом виде спорта и стал мировой звездой.

Как дожить до 100: секреты долголетя

Выходить не на пенсию, а в новую жизнь!

По словам Югстера, люди старше 70 лет не сознают, не верят, что можно заново выстроить свое тело и начать новую жизнь. В наши дни сложно отыскать достойную внимания тренировочную программу для пожилых людей. Они считают годы, копят болезни и опыт, вместо того, чтобы прибавлять годы здоровья. Это убивает их тело и кошелек.

Именно выход на пенсию является апокалипсисом для здоровья и финансов — таков его вывод. Избавиться от груза прожитых лет, перестроить свое тело, переучиваться и работать, вот принципы начала новой жизни. Это возможно!

P.S. Уделите время и поделитесь этими вдохновляющими фактами со своими близкими старших поколений. Ведь по словам Чарльза Югстера, начинать тренироваться и правильно питаться можно в любом возрасте.

Как дожить до 100: секреты долголетя

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.