Хотите всегда быть в форме? Строгая диета или правильное питание? В этой статье собраны несколько хитростей, которые помогут вам перестать беспокоиться по поводу лишнего веса и всегда оставаться стройной.
Ешьте из синей или голубой посуды
?Лайфхаки для худеющих
Давно известен тот факт, что синий цвет на психологическом уровне снижает аппетит, а вот теплые цвета, такие как желтый, красный, оранжевый – его разжигают. Поэтому, приобретя пару синих тарелочек, вы поспособствуете естественному снижению аппетита.
Ешьте по утрам каши
Удивительно, что часто причиной лишнего веса становится не избыток, а нехватка углеводов в рационе, особенно сложных углеводов. Именно углеводы являются основным источником энергии. А при нехватке этого "топлива" организм вынужден начать его откладывать в жировое депо.
Пользуйтесь большими столовыми приборами
Ученые провели интересное исследование, которое показало, что чем больше вилка, тем меньше вы съедите. Так, посетители одного итальянского ресторана, которым к пасте давали большую вилку, наматывали на нее на 20 процентов спагетти больше, чем на обычную вилку, однако в результате съедали на 10 процентов меньше. Хм, странно, да?
Выключайте телевизор
Учеными доказано, что принятие пищи перед телевизором или компьютером приводят к тому, что мы переедаем. 40% пищи мы употребляем сверх того, что съели бы, если бы делали это осознанно. Врачи и диетологи всего мира неоднократно напоминают: необходимо отвлечься от других дел и поесть, не отвлекаясь на чтение, просмотр новостей или фильмов. Иначе вы всегда будете переедать.
Не приправляйте еду майонезом или кетчупом
Ведь оба этих соуса вредят фигуре ничуть не меньше сладостей и белого хлеба. Они добавляют 100 калорий за день, а если вы откажетесь от соусов, то в год можете лишиться до 4,5 кг. Вместо кетчупа и майонеза гораздо полезнее и вкуснее - свежие овощи.
Ешьте только то, что вам действительно хочется
Разумеется, это не значит, что если вы любите тортиками, то нужно весь день питаться тортиками. Смысл данного совета в том, чтобы не толкать в себя насильно пищу, которая вам не нравится. Если вы терпеть не можете брокколи и стручковую фасоль, какими бы они полезными не были, они не принесут вам пользы, если вы их едите с ненавистью и отвращением.
Больше ходите
Если прогуляться сразу после еды, то процесс похудения гораздо ускорится.
Ешьте овощи
Овощные салаты и супы безусловно полезны, плюс помогают не переедать. Те, кто начинает трапезу с овощного супа или салата, съедают на 20% меньше основного блюда.
Пейте до еды
Вода, выпитая до еды, работает эффективнее и лучше некоторых таблеток для похудения. Если выпить 0,5 л. воды за полчаса до еды, то объем съеденного уменьшится на 13%.
Надеюсь, что эти хитрости помогут вам в борьбе с лишним весом.
