Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 46 кг.
Среда. Вроде бы уже половина рабочей недели прошла, но еще впереди 2 рабочих днях. А также уже хочется выходных дней.
Знаете, мне понравилось в прошлую субботу. День без работы, компьютера и всего, что с этим связано. Просто отдых с семьей.
Давно такого отдыха у меня не было. Даже в выходные дни приходится немного поработать за компьютером.
Надо чаще такое практиковать, как думаете?) Возможно в предстоящие выходные дни Вы меня можете потерять, но это не точно).
Ну а завтрак мой сегодня состоял из двух отварных яиц и бутерброда на ржаном хлебе (30 г) со сливочным маслом (менее 5 г) и икрой сазана (около 20 г).
Зеленый чай и витамины завершили мой завтрак, который вышел на 300 ккал.
Вот почему, когда лучше посидеть дома, поработать за компьютером, всегда появляются дела, которые предполагают пешую прогулку до госучреждения? Видимо такими темпами мне придется долго лечить травму ноги.
Вернувшись домой я перекусила шоколадкой 75 % (18 г) с зеленым чаем и потом похрустела яблочком (110 г). И на весь день отмерила себе ржаных отрубей (20 г)
Получился перекус (с учетом отрубей) на 200 ккал.
А на обед я себе приготовила спагетти под сливочно-грибным соусом. Спагетти из полбы (можно брать любые макароны из твердых сортов пшеницы) - 50 г в сухом виде, шампиньоны 100г, сыр маложирный 50 г, сметана 10% - 20 г.
Всего на обед получилось 370 ккал.
Ужин мой состоял из куриного бульона (около 200 г), сваренного вчера, и отварной куриной грудки (150 г)- 210 ккал.
И баночку мягкого творога (125 г) я съела где-то за 3 часа до сна - 100 ккал.
Всего получилось на ужин (с учетом творога) - 310 ккал.
Выпила норму воду сегодня с удовольствием. Вообще наступают жаркие денечки и чтобы не обезвоживать организм нужно пить побольше воды.
За весь день получился у меня вот такой калораж - 1180 ккал.
Опять стала скатываться ниже 1200, но есть совсем не хочется. Что же будет в самую жару летом???
Ссылка на статью, которая поможет Вам разобраться с чего начать похудение.
Ссылка на рецепт булгура с овощами.
Ссылка на рецепт творожного рулета.
Ссылка на рецепт яичницы с сыром в лаваше.
Ссылка на рецепт спагетти в сливочно-грибном соусе.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
