На фото — момент из моей новой жизни: мы с сыном наслаждаемся здоровым обедом после велопрогулки по баварскому лесу. Такие моменты стали возможны благодаря тому, что я избавился от 37 кг лишнего веса и вернул себе здоровье.
Промежуточный итог: полгода перемен
Решил поделиться результатами, не дожидаясь официальной полугодовой отметки. Минус 25 килограммов — это уже серьезное достижение, которым действительно стоит гордиться. И если уж хвастаться, то не материальными вещами, а таким бесценным активом, как собственное здоровье и самочувствие.
Что изменилось в цифрах и анализах
Основные метрики:
• Вес: было 112 кг, стало 87 кг.
• Объем талии: сократился со 124 см до 93-94 см.
• Сахар в крови: пришел в норму (диагноз «диабет 2 типа» у меня около 10 лет).
• Холестерин: был зашкаливающим, теперь ниже нормы. Врач пояснил, что это временная реакция организма на похудение, и показатели скоро стабилизируются.
Ссылки на сравнительные анализы до и после я приведу в конце статьи.
Отказ от вредных привычек
Трансформация коснулась не только питания и веса. Я кардинально изменил образ жизни:
• Курение: был заядлым курильщиком (1-2 пачки в день). Окончательно бросил 15 декабря.
• Алкоголь: раньше употреблял ежедневно, в основном пиво и водку. На время активного похудения отказался от спиртного полностью.
Прогулки с сыном по живописным местам Баварии стали для меня символом обретенной гармонии.
Что будет дальше с алкоголем? Если в будущем получится ограничиться редким бокалом вина за обедом, возможно, я вернусь к умеренному потреблению. Однако, исходя из прошлого опыта, сомневаюсь в устойчивости такого сценария. Поэтому пока мой выбор — полный отказ. «Пока» — это оставшийся путь к цели (еще минус 12 кг). Я никуда не спешу, но и не собираюсь сбавлять темп. Моя задача — не только похудеть, но и удержать результат.
Методология: просто, бесплатно, без волшебства
Как я этого добился? Весь мой опыт и философия изложены в проекте PuzaNet. Суть в том, что похудение — это не про дорогие диеты, чудо-таблетки или липосакцию. Это про системный и осознанный подход к жизни.
Всю информацию можно найти:
• В Оглавлении моего блога, где все разложено по темам.
• На сайте PuzaNet.Net — там удобная тематическая навигация.
• Подписавшись на рассылку, вы будете ежедневно получать самые полезные материалы о похудении прямо на почту.
Полезные ссылки
• Анализы до и после — наглядное подтверждение изменений.
• Оглавление — подробные материалы и примеры меню по дням.
• Сайт PuzaNet.Net — здесь можно подписаться на бесплатную рассылку от Пингвина (моего alter ego) и получать концентрированную пользу о похудении.
