Просто стоять и худеть, а такое бывает? Да, если положение тела направлено на тренировку мышц и запуск метаболизма.
«Поза балерины» подойдет для этих целей лучше всего.
Чем поможет «Поза балерины»
- Сформировать красивую линию от бедра до ягодиц;
- Прокачать свой "приклад" (таз) и подчеркнуть природные пропорции;
- Подтянуть объем ног;
- Развить верхнюю часть ягодиц (боковые мышцы);
- Сформировать талию и убрать складки со спины и боков.
Привычка стоять по 2 минуты в день, чтобы похудеть и улучшить фигуру
При принятии поз очень важно, чтобы Вы стояли на полу плотно, вес равномерно распределялся по стопе: на основание большого пальца, основание мизинца и пятки.
Когда Вы твердо стоите на полу, используя мышцы подошвы, любая реакция заставит тело двигаться вверх от ноги и естественным образом поднять центр тяжести. Таким образом, положение активно включает в работу мышцы ягодиц и мышцы внутренней части бедер.
Предлагаем познакомиться с двумя позами на основе базового балета «Параллель» и «Андор», затем уже выбрать для себя одну или обе и чередовать "стойку".
«Параллель»
Расправьте спину, не опускайте голову, а тяните шею вверх. Пусть работают и челюстные мышцы для создания идеального овала лица.
Пальцы и колени направьте вперед, получится стойка параллельно обеим ногам.
Прижмите оба бедра (внутреннюю поверхность) до плотного неудобного контаката.
Теперь вытягивайтесь, не затрагивая ягодицы, а сжимая их.
Мышцы включены в работу, ноги напряжены, а расширенные крупные ноги стягиваются и уменьшаются с каждым занятием.
«Андор» (Вентилятор)
От тазобедренного сустава поверните ноги наружу. Положение ног напоминает лопасти вентилятора.
Расправьте плечи, спину и тянитесь вверх, плотно стоя на полу ступнями. Ноги плотно соединены.
Поза позволяет работать мышцам ног и действует, как растяжка на все тело.
Статья на канале, предоставляет только общую ознакомительную информацию. Подписывайтесь на наш канал ladyFIT!