На самом деле бег - это действительно хороший способ сжигать жир, так как при нём мы можем сжигать именно жир, практически не затрагивая запасы гликогена.
Но есть одна фишка, которая позволит сжигать в 2 раза больше жира при беге и про которую я сегодня хочу рассказать...
Фишка
Если при силовых тренировках мы сжигаем сначала гликоген, пока его достаточно, то при беге мы действительно сжигаем жир.
НО есть один нюанс...
Во время бега мы сжигаем только внутримышечный жир, в то время как подкожный (тот от которого мы все хотим избавится) практически не горит.
Но мы можем заставить его гореть...
Для этого нам нужно делать перерывы в беге, так как во время них потраченный внутримышечный жир будет пополняться из подкожного, да и просто мы так больше сможем пробежать.
Допустим у нас есть 60 минут.
Тогда оптимальным решением было бы пробежать 20 минут, потом 20 минут отдохнуть (ничего не едим, только пьём жидкость без сахара) и снова бежим 20 минут.
И того час прошёл.
Понятно что не все без перерыва могут бежать 20 минут, я среди них. Тогда можно вместо этого просто быстро ходить, те же 20 минут, это практически так же эффективно.
То же самое если мы имеем 30 минут на бег.
Тогда мы бежим 10 минут, 10 отдыхаем и ещё 10 бежим.
В таких ситуациях у нас потратится больше подкожного жира и мы потратим время эффективно и с пользой.
Сам периодически использую и результат мне очень нравится.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте также:
Мощный, но малоизвестный способ выжечь подкожный жир
Жир внизу живота. Единственное решение
5 способов определить низкий тестостерон