Сегодня мы расскажем вам об очень интересном упражнении, которое позволит вам ежедневно практиковать вашу осознанность. Вам поможет ваше воображение. Представьте, что следующий звонок телефона – это звонок от Будды, который поможет вам очнуться от обыденных забот.
Как выполнять упражнение:
Определите время случайного звонка, например, первый звонок после 14:00. Так будет легче абстрагироваться от конкретных людей, которые хотят вас услышать. Когда телефон начнет звонить, замрите.
Понаблюдайте за вашей реакцией: что вы думаете, что чувствуете, что ощущаете. Дергание всего тела, трепет и мучительное желание поднять трубку – осознайте любую вашу мысль или проявление, но ничего не предпринимайте. Важно даже осознать, в каком положении находится ваше тело.
Телефон продолжает звонить? Отлично! Сфокусируйтесь на дыхании и наблюдайте за собой, пока телефон не умолкнет. После звонка дайте себе пару минут успокоится. И только тогда перезванивайте.
Цель упражнения
Цель звонка Будды – отучить вас бросаться рефлекторно бросаться на каждый вызов. Ничего страшного не случится, если вы не поднимете телефон с первого раза. Главная задача упражнения – научить вас разграничить ваши стимулы и реакцию. Пауза между ними повысит вашу выдержку и стрессоустойчивость.
А как у вас с уровнем осознанности? Как справляетесь со стрессом и потоком дел? Делитесь своими советами в комментариях!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.