В редакции Зожника мы не только рассказываем о здоровом образе жизни, но и сами следуем его ключевым принципам. Одним из главных, описанных в том числе в «Книге Зожника», является правило «умеренность и разнообразие». Это не просто красивые слова, а практический подход к ежедневному рациону.
Почему это работает?
Разнообразное питание — это лучшая страховка от дефицита витаминов, минералов и других питательных веществ. Когда в вашем меню присутствуют разные продукты, организм с большей вероятностью получает всё необходимое для оптимальной работы. Умеренность же помогает поддерживать баланс калорий и не перегружать пищеварительную систему.
Нам часто задают вопрос: «А вы сами придерживаетесь этих принципов?» Ответ — да. И чтобы показать, как это выглядит в реальной жизни, мы собрали фотографии обычных приёмов пищи.
«Умеренность и разнообразие» на тарелке
В течение месяца я фотографировал свои завтраки, обеды и ужины. Важно отметить, что около 90% продуктов — самые обычные, купленные в ближайшем супермаркете. Хлеб и колбасные изделия взяты из фермерской лавки, а овощи — с местного рынка. Это доказывает, что здоровое питание не требует экзотики или больших затрат.
Вот 15 примеров того, как принцип умеренности и разнообразия воплощается в ежедневных блюдах:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
Максим Кудеров
Читайте также на Зожнике:
15 важных вещей о ЗОЖ, которые мы узнали за последние 5 лет
Энзимы в сосисках и гречневая каша в головах
55 советов ученых, чтобы прожить дольше
10 стадий погружения в ЗОЖ
7 стадий погружения в ЗОЖ с точки зрения полки
