Мы в Зожнике активно пропагандируем в своих статьях (и в “Книге Зожника“) универсальный принцип здоровья – “умеренность и разнообразие”.
Подробнее об умеренности и разнообразии – в статьях:
Умеренность и разнообразие в питании: 15 фото обедов и ужинов
ЗОЖ = Разнообразие & умеренность
Основные принципы ЗОЖ – в 2, 20 и 200 словах
Нам часто задают вопрос “а вы сами своими принципами пользуетесь?” – Да, пользуемся. Например, в питании – чем разнообразнее ваш рацион, тем меньше шансов, что организму может не хватать каких-либо макро- или микронутриентов.
В последний месяц я фотографировал некоторые свои завтраки, обеды или ужины. Все эти тарелки на 90% состоят из самых обычных продуктов из “Магнита”, хлеб и колбаски – из фермерской лавки, овощи – с рынка.
Вот как выглядит принцип “умеренность и разнообразие” на моей личной тарелке:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
Максим Кудеров
Читайте также на Зожнике:
15 важных вещей о ЗОЖ, которые мы узнали за последние 5 лет
Энзимы в сосисках и гречневая каша в головах
55 советов ученых, чтобы прожить дольше
10 стадий погружения в ЗОЖ
7 стадий погружения в ЗОЖ с точки зрения полки
