В этой статье преподаватель йоги и танца Трайбл фьюжн Екатерина Соколова делится ценным упражнением, которое объединяет мудрость телесных практик. Екатерина, специалист с 12-летним опытом в йоге и 6-летним в танце, на собственном примере показывает, как эти дисциплины обогащают друг друга: йога даёт силу и устойчивость, а танец — плавность и чувство ритма, пронизывающего всё вокруг.
Философия движения: прямая и спиральная энергия
Екатерина обращается к древним йогическим представлениям: мужская энергия движется по прямой линии, а женская — по спирали. Именно спиральные, круговые движения, которые она стала включать в разминку перед асанами, помогают «раскрутить» энергию в теле. Танец привносит в практику йоги элемент женственности и усиливает осознанность тела в пространстве.
Практика: базовое движение для осанки
Предлагаемое движение из Трайбл фьюжн направлено на раскрытие грудного отдела и коррекцию осанки. Выполняется оно из характерной для этого стиля стойки.
Исходное положение: Ноги на ширине чуть уже плеч, колени мягко согнуты. Живот слегка подтянут, грудная клетка приподнята, плечи опущены вниз и расслаблены.
Этап 1: Движение в стороны. Сохраняя таз неподвижным, смещайте плечевой пояс и грудную клетку вправо, затем влево. Движение должно быть изолированным. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
Этап 2: Движение вперед-назад. Теперь двигайте грудную клетку чётко вперёд, а затем назад, также не вовлекая бёдра. Сделайте по 10 повторений в каждом направлении. На этом этапе важно добиться чёткости и контроля.
Этап 3: Круговое движение. Объедините четыре освоенных направления (вправо, влево, вперёд, назад) в одно плавное, непрерывное круговое движение грудной клеткой. Выполните по 10 полных кругов по часовой стрелке и против.
Трайбл фьюжн: синтез культур и практик
Трайбл фьюжн — это современное танцевальное направление, вобравшее в себя элементы американского кабаре, танца живота, фламенко, храмовых танцев Индии и Бали, а также йоги. Его базовая стойка часто напоминает асану Тадасану (позу Горы). Регулярная практика, сочетающая йогу и танец, становится мощным инструментом для раскрытия внутреннего потенциала, самовосстановления и обретения ментального спокойствия.
