Варикозное расширение вен – это болезнь, которая сопровождается нарушением циркуляции крови и плохой работой клапанов. Застой кровотока приводит к нехватке питательных веществ в тканях, что может вызывать некрозы и язвы. В запущенном состоянии заболевание может грозить инвалидностью и гангреной. Поэтому при малейших признаках варикоза необходимо обращаться к врачу. Многие девушки, имеющие предрасположенность к данному заболеванию, стараются снизить нагрузки на ноги. А зря. Доктор медицинских наук Сергей Бубновский написал книгу «Здоровье через стопы», в которой доказывает, что силовая тренировка для ног – это профилактика варикоза.
Причины возникновения варикоза
Одной из причин возникновения варикоза является недостаточная активность мышц стоп и голени. При движениях мышечные волокна сокращаются и расслабляются, что работает по принципу насоса и способствует продвижению крови от ног к сердцу. Если постоянно ограничивать движения мышц, нагрузка по продвижению кровотока ложится только на венозные клапаны. Со временем они ослабевают, кровь начинает задерживаться в венах, образуются тромбы.
Сокращение мышц ноги не только помогает перекачивать кровь, но и массирует клапаны вен, что предотвращает тромбоз.
Почему девушки боятся силовых тренировок
Силовые нагрузки для ног – это хорошая профилактика варикоза. Слух о вреде таких тренировок появился из-за «венозного феномена». Во время физической активности повышается давление и вены наполняются кровью. Они становятся более заметными под кожей. Но длится этот эффект всего минут 20, после чего вены и мышцы приходят в исходное состояние. Таким образом, силовые упражнения наоборот тренируют сосуды сужаться, даже если существуют факторы, которые влияют на расширение.
Намного опаснее, если при видимых синих узелках на ногах, девушки не делают никаких упражнений для ног. В таком случае даже при удалении поврежденных вен и склерозировании риск возникновения тромбов только растет. При этом тромбы образуются в венах, которые находятся в глубине мышц и не видны снаружи.
Как избежать варикозного расширения вен
Необходимо тренировать мышцы ног и ступней. Циркуляция крови и лимфы происходит при активной работе мышечных волокон. При обездвиженности, которая часто обусловлена обувью на высоких каблуках, тесной колодкой или офисной работой, стопы скованы. Это приводит к застою кровяных и лимфатических потоков. В конце дня это стопроцентный отек. Разминания стоп в таком случае, конечно, поможет частично снять симптом, но не поможет справиться с основной проблемой.
Если у вас случилась подобная ситуация, сделайте ледяную ванночку для стоп. Холод облегчит болевые ощущения, спровоцирует приток крови к мышечным тканям, чтобы согреть мышечные ткани. Держать стопы в ледяной воде нужно не дольше 20 секунд.
После чего стоит все же приступить к выполнению силовых упражнений для стоп и голеней. В идеале, внести эти тренировки в ваш распорядок дня. И тогда вы сможете не бояться коротких юбок и смело показывать красивые ноги в любом возрасте.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.