Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 46 кг.
Сегодня просто расскажу Вам о своем меню и не буду занудствовать и рассказывать, что быстрое похудение нам девочкам не пойдет на пользу. Все мы взрослые люди и сами выбираем, что нам важнее - здоровье и привлекательный внешний вид или скоростной сброс веса.
Совсем не занудствую, да?).
На завтрак меня сегодня яичница в лаваше с сыром и зеленым луком и половинка помидора.
Яичница в лаваше получилось на 130 г где-то и помидор - 60 г.
Посмотрев, что завтрак у меня получился малокалорийным я добавила к зеленому чаю 15 г шоколада 75%.
Всего на завтрак - 340 ккал.
Сегодня весь день работала и параллельно потихоньку собирала семью на выходные. Мы едем к родственникам в гости в другой город. Ура, у меня опять будут отличные выходные!)
Дневной перекус сегодня состоял из ржаного хлебца с рыбным паштетом (25 г) и несколькими дольками помидора (даже не взвешивала) с зеленым чаем. И чуть позднее я съела яблоко (130 г).
Не вошли в кадр ржаные отруби (30 г), которые я отмерила на весь день.
Всего перекус получился (вместе с отрубями) на 260 ккал.
Хорошо, когда не надо готовить, потому что есть приготовленная заранее еда.
Сегодня на обед у меня индейка овощами в азиатском стиле (ну что-то подобное на азиатский стиль, больно то не ругайте меня за названия).
300 г индейки с овощами и половинка помидора (65 г) - 200 ккал.
И представляете, не помню уже когда в последний раз я пила кофе с молоком. Но сегодня мне его безумно захотелось. И после обеда я выпила кружку кофе с молоком (150 г) - 85 ккал.
Да-да, даже молоко записываем, чтобы потом не удивляться почему мы не худеем. А потому, что тут 150 г молока не записали, там кусочек шоколадки и вот уже 200 ккал дополнительных. Фотографировать не стала кофе с молоком, ну кому оно надо?)
Ближе к вечеру пришлось съездить по делам.
А возвратившись мы решили с семьей открыть купальный сезон. Сегодня я наконец - то решилась искупаться. Водичка уже теплая, особенно к вечеру прогрелась. Народ уже спасается от жары у водоемов.
Наплавалась вдоволь - разыгрался аппетит.
На ужин был салат из помидора (130 г) , огурца (100 г) и пекинской капусты (около 30 г), заправленный мягким творогом (25 г). 110 г индейки, обжаренной на антипригарной сковороде. И к чаю бананово-овсяный кекс (110 г).
Ужин вышел на 380 ккал.
Всего за день получилось 1265 ккал.
В жару норма воды пьется вообще без проблем.
Ссылка на статью, которая поможет Вам начать похудение.
Ссылка на рецепт яичницы с сыром в лаваше.
Ссылка на рецепт булгура с овощами.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!