Кальций — это фундаментальный минерал, который формирует основу нашей костной ткани, обеспечивая её прочность и целостность. Однако его содержание в организме не статично. В детстве и юности процессы накопления (депонирования) кальция в костях преобладают над его выведением, что способствует росту и укреплению скелета. С возрастом этот баланс, к сожалению, нарушается, и потери начинают превышать поступления.
Существует множество факторов, которые ускоряют выведение кальция из костей, что в итоге приводит к их повышенной хрупкости, риску переломов и развитию такого серьёзного заболевания, как остеопороз.
Две основные группы причин
Все причины, способствующие вымыванию кальция и препятствующие его усвоению костной тканью, можно разделить на две обширные категории:
1. Экзогенные факторы. Связаны с внешним воздействием на организм, например, с питанием, образом жизни или приёмом лекарств.
2. Эндогенные факторы. Обусловлены внутренними процессами: гормональными сдвигами и нарушениями обмена веществ.
Далее мы рассмотрим пять наиболее распространённых факторов из обеих групп, которые заставляют кости терять кальций быстрее, чем они могут его восполнить. Важно понимать, что на часть этих факторов можно повлиять самостоятельно, скорректировав образ жизни. В других же случаях необходима помощь врача и специфическая терапия, которая часто выходит за рамки простого приёма кальцийсодержащих добавок.
1. Дефицит эстрогенов
Это одна из ключевых эндогенных причин потери костной массы, особенно актуальная для женщин в период менопаузы. Эстрогены — женские половые гормоны — играют критически важную роль в защите костной ткани, тормозя процесс вымывания из неё кальция. Снижение их уровня ведёт к ускоренной резорбции костей.
2. Дисфункция щитовидной железы
Гормоны щитовидной железы участвуют практически во всех метаболических процессах, включая минеральный обмен. Особое внимание стоит уделить гормону кальцитонину, который непосредственно регулирует уровень кальция в крови и костях. Если вас беспокоят повышенная ломкость костей, ноющие боли в конечностях или спине, проверка уровня кальцитонина может помочь выявить эндокринную причину развивающегося остеопороза.
3. Нехватка витамина D
Это фактор, на который мы можем повлиять напрямую. Сегодня витамин D (холекальциферол) рассматривается не просто как витамин, а как гормоноподобное вещество, без которого усвоение кальция из пищи практически невозможно.
Восполнить дефицит можно несколькими способами: регулярно бывая на солнце (ультрафиолетовые лучи стимулируют его синтез в коже), включая в рацион богатые им продукты (жирная рыба, печень, яйца, сливочное масло) или, по назначению врача, принимая специальные добавки. Дозировку должен определять специалист на основе анализа крови.
4. Вредные привычки: алкоголь и курение
О вреде курения и употребления алкоголя сказано много, но в контексте здоровья костей он особенно значим. Курение крайне опасно для женщин в менопаузе, так как сочетание никотина и дефицита эстрогенов создаёт «идеальный шторм» для катастрофически быстрого вымывания кальция. Алкоголь также напрямую способствует разрушению костной ткани, нарушает обмен веществ и ослабляет весь опорно-двигательный аппарат.
5. Приём некоторых лекарственных препаратов
Эта тема требует особого внимания, так как многие лекарства назначаются без учёта их долгосрочного влияния на костную ткань. Ряд препаратов способствует прямому выведению кальция из костей или блокирует его усвоение.
Наиболее выраженное негативное действие оказывают глюкокортикостероидные гормоны (кортикостероиды), которые снижают всасывание кальция в кишечнике. Даже при адекватном питании их длительный приём может привести к острому дефициту минерала. Некоторые антибиотики (например, фторхинолоны вроде ципрофлоксацина) могут нарушать процессы минерализации костей.
Особенно критичен бесконтрольный приём таких средств в детском и подростковом возрасте, когда идёт активное формирование скелета. Поэтому перед применением любого препарата необходимо внимательно изучать инструкцию, обращая внимание на возрастные ограничения и возможное влияние на костную ткань.
