Если вы впервые на моем канале, давайте знакомиться! Меня зовут Аня. С мая 2018 года я сознательно перешла на систему, которую называю «около правильным питанием», и начала контролировать калорийность рациона. В своем блоге я делюсь личным опытом похудения: моя отправная точка была 132,2 кг при росте 173 см. Я рассказываю о прогрессе, делюсь рецептами и полезными наблюдениями. На сегодняшний день мой результат — минус 46 килограммов, и я продолжаю идти к своей цели.
День в гостях: отдых без вреда для фигуры
Недавно я провела субботу в гостях у родственников. Это отличный пример того, как можно совместить приятное общение с застольем, не отступая от своих принципов. Мы выехали очень рано, чтобы избежать пробок, поэтому утром ограничилась только водой.
Я решила, что этот день будет днем отдыха от взвешивания продуктов и скрупулезного подсчета калорий. Однако это не означало, что я позволю себе есть все подряд. Осознанный выбор в пользу полезной еды уже стал для меня привычкой. Мне просто не хочется «набрасываться» на вредные лакомства — слишком жалко терять достигнутый результат, и я очень мотивирована на новые победы.
Мой рацион в течение дня
По приезде мы позавтракали. Мой завтрак состоял из яичницы из двух яиц, бутерброда на ржаном хлебе с сыром и небольшого огурчика. По традиции, не обошлось без чашки зеленого чая. Даже в гостях я не забываю о полезных привычках, например, о приеме витаминов.
День прошел в теплом общении с родными — мы наговорились за несколько лет вперед, успели съездить по делам, а к обеду расположились в уютном саду (так здесь называют дачи в черте города). Я даже успела полакомиться свежей земляникой прямо с грядки.
В такой солнечный и жаркий день традиционным блюдом стал шашлык. Я сделала осознанный выбор в пользу куриного мяса и дополнила трапезу большим количеством свежих овощей.
На ужин я съела три ролла, завернутых в лист салата, с огурцом и красной рыбой (к сожалению, забыла их сфотографировать для отчета).
Итоги дня и главные выводы
Вот так прошел мой день. По моим ощущениям, я не вышла за рамки своего дефицита в 1300 ккал и, возможно, даже недобрала до этой нормы. Эти ощущения основаны на более чем годичном опыте похудения с помощью «околоПП».
Главный вывод, который я хочу донести: приспособиться и не «налопаться» вредностей можно всегда и везде, даже в гостях, где никто не знает, что вы следите за питанием. Всегда можно позаботиться о себе заранее. Например, зная, что выбор полезной еды может быть ограничен, я по дороге забежала в магазин и купила куриную грудку. На месте я быстро замариновала ее с лимоном, солью и перцем. В итоге мой шашлык из курицы всем понравился даже больше, чем традиционный свиной! И, конечно, в жаркий день не забывайте пить достаточно воды — это легко и полезно.
Для тех, кто только начинает свой путь:
Ссылка на статью для тех, кто не знает, как начать худеть.
Ссылка на рецепт яичницы в лаваше.
Ссылка на рецепт цельнозернового хлеба.
Май 2018-май 2019. Минус 46 кг.
Если вам интересно следить за моим путем похудения на «около правильном питании», подписывайтесь на мой канал!
Буду рада вашей поддержке — не жалейте лайков!
Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим опытом и честно рассказываю о своем пути. Я — «ОколоПП»!
