С возрастом мышцы лица теряют тонус и эластичность, что часто приводит к образованию неэстетичного второго подбородка. Однако вернуть четкий овал лица и подтянуть кожу вполне реально с помощью специальной гимнастики. Представленный комплекс упражнений поможет эффективно бороться с этой проблемой в домашних условиях. Стоит понимать, что мгновенного результата ждать не стоит — в отличие от пластической хирургии, гимнастика требует времени и регулярности. Но при ежедневном выполнении уже через месяц вы заметите значительные улучшения. Главное условие успеха — постоянство.
Самые эффективные упражнения от второго подбородка в домашних условиях
Ключ к достижению видимого результата — это систематичность. Выполняйте весь комплекс ежедневно, и уже через 30 дней второй подбородок станет менее выраженным или исчезнет совсем. Упражнения просты, не требуют специального оборудования и отнимают минимум времени.
Шаг №1. Разминка для челюсти
Начните с легкой разминки: двигайте нижней челюстью вправо-влево, вперед-назад в течение 3–5 секунд. Затем выдвиньте челюсть вперед и плавно наклоните голову к плечу, чувствуя растяжение. Сделайте по 5 наклонов в каждую сторону.
Шаг №2. «Воздушный поцелуй»
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, сложите губы трубочкой, как для поцелуя, и потянитесь лицом вверх, напрягая мышцы шеи и подбородка. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите 10 раз.
Шаг №3. Сопротивление
Сядьте за стол, поставьте на него локти. Подбородком упритесь в сомкнутые кулаки и начинайте давить на них снизу вверх, оказывая сопротивление руками. Напрягайте мышцы в течение 5 секунд, затем расслабьтесь. Выполните 10 подходов.
Шаг №4. Надутые щеки
Наберите в рот воздух, надув щеки. Ладонями аккуратно надавливайте на них, стараясь не выпускать воздух. Удерживайте давление 3–5 секунд. Сделайте 10 повторений. Это упражнение укрепляет мышцы щек и нижней части лица.
Шаг №5. «Зачерпывание»
Приоткройте рот и втяните нижнюю губу внутрь. Наклоните голову вперед и совершайте движение нижней челюстью, как будто пытаетесь что-то зачерпнуть. Повторите 10 раз. Это отлично прорабатывает подбородочную область.
Шаг №6. Давление языком
Сожмите челюсти, растяните губы в легкой улыбке. Кончиком языка с силой надавите на верхнее нёбо. Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь. Выполните 10 надавливаний. Это упражнение тонизирует глубокие мышцы.
Шаг №7. Достаем до носа
Постарайтесь дотянуться кончиком языка до кончика носа. Зафиксируйте положение на 3–5 секунд, затем расслабьтесь. Сделайте 5–10 повторений. Это улучшает кровообращение и подтягивает кожу.
Как видите, каждое упражнение выполняется всего несколько секунд, а весь комплекс занимает не более 10–15 минут в день. Это минимальная инвестиция времени, которая при регулярности подарит вам заметный результат — подтянутый овал лица и отсутствие второго подбородка.
Часто второй подбородок сопровождается появлением так называемых «бульдожьих щечек» — скоплением жира в нижней части лица. С этой проблемой также можно бороться с помощью специальных упражнений.
Для наглядности рекомендуем также ознакомиться с видео, где демонстрируются 7 аналогичных простых упражнений для коррекции овала лица.
P.S. Если статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях. Ваша поддержка очень важна для нас!
Nashsovetik.ru в Яндекс.Дзене Самые интересные и популярные статьи на одной странице Понравилась статья? Поделись с друзьями!
