В моей жизни был период, когда тестостерон упал ниже нормы и это продолжалось около полугода.
Пожалуй это были худшие пол года в моей жизни. Многие не задумываются насколько важен тестостерон в жизни мужчины до тех пор пока сами с этим не столкнуться.
И скажу что он крайне важен, я это прочувствовал.
Но в итоге мне удалось повысить этот гормон в 2,5 раза и сегодня хочу поделиться теми способами, которые мне в итоге реально помогли...
1) Силовые тренировки не помогли
Вернее они может и помогли и без них тестостерон упал бы ещё ниже.
Я занимался в тренажёрном зале каждый второй день и не пропускал тренировки вообще никогда, но тестостерон, к сожалению, всё равно был ниже нормы.
Далее я стал пробовать другие способы и вот после чего пошли первые успехи в повышении тестостерона...
2) Изменение питания
До этого я думал что я правильно питаюсь, ведь практически всё что я ел - это крупы и мясо, ничего вредного.
Но, как показала практика, этого недостаточно!
Да и в теории доказано, что для высокого тестостерона нам необходимо потреблять достаточное количество жиров и растительного и животного происхождения.
А именно, я заметил первый сдвиг в тестостероне когда стал регулярно есть следующие продукты:
1) Семечки (на орехи не хватало денег) 30-40 грамм в день
2) Цельные яйца (2-3 каждый день)
3) Рыбий жир (очень рекомендую кстати)
Я даже не ожидал, что жиры действительно неплохо помогут, но самый большой скачок в тестостероне дали не жиры...
3) Самый мощный фактор
Принято говорить, что для повышения тестостерона нужно больше физической активности, но мой опыт говорит обратное.
Когда я стал больше отдыхать, меньше напрягаться, спать 9 часов вместо 7 тестостерон и самочувствие буквально взлетели (силовые тренировки я не убирал).
И с 11 единиц пониженного тестостерона спустя пару месяцев гормон повысился до 25 единиц.
Всё-таки большинство людей работают и если добавить к этому тренировки, то нагрузки легко может стать избыточно, что очень значительно подавляет наш тестостерон.
Уверен мой практический опыт будет многим полезен, очень советую применить эти фишки.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте также:
Мощный, но малоизвестный способ выжечь подкожный жир
Жир внизу живота. Единственное решение
5 способов определить низкий тестостерон
.jpg)