Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 46 кг.
Выходные подходили концу. Воскресное утро мы еще провели в гостях. И завтрак мой был посчитан "на глаз".
Но в своем подсчете на глаз я уже уверена, после года взвешивания различных продуктов. Однако, когда под рукой весы, я все же иду к ним. Но сегодня пред завтраком кухонных весов у меня не было. Поэтому вес приблизительно указан.
А на завтрак - ржаной хлеб (около 60 г) со сливочным маслом (не было думаю даже 5 г ) и горбушей ( около 50 г). Зеленый чай с земляникой. И обязательно за завтраком выпиваю витаминки.
Всего на завтрак по моим подсчетам примерным получилось 320 ккал.
Немного еще пообщавшись отправились домой. Жара в дороге заставляла пить воду. О каком нехотении пить водичку может быть речь, особенно в жару в городе? Организм сам так и просит воды.
Лучше бы вместе лимонадов, соков и всего остального, что пьют в жару, пили просто воду. Намного полезнее и утоляет жаду, а не наоборот. После сладких газировок и соков еще больше же хочется пить.
Вернувшись домой я перекусила около ПП мороженным: 150 г замороженных ягод (малина и черная смородина) и где-то 70 мл молока. Получился ягодный сорбет всего лишь на 100 ккал , а какая вкуснотища!
Теперь я буду почаще себя баловать таким мороженным - в качестве гостинцев привезли разнообразных ягод.
И на целый день я отмерила себе 30 г ржаных отрубей - 80 ккал.
На обед приготовила булгур с овощами на всю семью - быстро и очень вкусно!
Тарелка булгура с овощами на обед (300 г) - 240 ккал.
К чаю я взяла кусочек шоколада (15 г ) 75 % - 80 ккал.
После обеда никуда не ходили, было очень жарко и по всем признакам надвигалась гроза. Да и устали, решили просто отдохнуть дома, посмотреть кино и поделиться впечатлениями от поездки. И хорошо, что не пошли купаться, как поначалу хотели, потому что нас бы уже на месте настигла гроза!
Вот вроде бы ездили отдыхать, а устали как будто не знаю что делали. А у Вас так бывает, устать от отдыха?)
По поводу ужина даже не заморачивались, опять на всех приготовила омлет и порезала овощей. Чем не полезный ужин (белки и клетчатка).
Около 300 г омлета и 70 г помидора на ужин принесли мне 355 ккал.
Всего за воскресный день у меня получилось 1175 ккал.
Водичка пьется хорошо, даже мне кажется больше нормы.
Ссылка на статью о том как начать свой путь похудения. Полезные советы.
