Кальций — это фундаментальный строительный материал для наших костей, обеспечивающий их плотность и устойчивость к нагрузкам. Однако его баланс в организме — величина непостоянная. В молодости процессы усвоения и накопления кальция преобладают, но с годами ситуация меняется, и потери начинают превышать поступление.
К сожалению, множество повседневных факторов ускоряют вымывание этого жизненно важного минерала из костей, что ведёт к их повышенной хрупкости, риску переломов и развитию такого серьёзного заболевания, как остеопороз.
Все причины, способствующие потере кальция и мешающие его усвоению костной тканью, можно условно разделить на две основные категории:
1. Экзогенные факторы — это внешние воздействия, связанные с образом жизни и окружающей средой.
2. Эндогенные причины — внутренние процессы, обусловленные гормональными сдвигами и особенностями обмена веществ в самом организме.
Далее мы рассмотрим пять наиболее распространённых факторов из обеих групп, которые заставляют кости терять минералы быстрее, чем они успевают восполниться. Важно понимать, что на часть этих причин можно повлиять самостоятельно, скорректировав привычки, а другие требуют обязательного вмешательства врача и специфической терапии. Зачастую решением проблемы является не просто приём кальция или БАДов, а комплексное медицинское лечение.
1. Дефицит эстрогенов у женщин
Это, пожалуй, одна из главных внутренних причин потери костной массы. Эстрогены — женские половые гормоны — играют ключевую роль в защите скелета, так как напрямую тормозят вымывание кальция из костной ткани. Их резкое снижение в период менопаузы создаёт идеальные условия для развития остеопороза.
2. Дисфункция щитовидной железы
Гормоны щитовидной железы участвуют практически во всех обменных процессах, включая минеральный обмен в костях. Особое внимание стоит уделить гормону кальцитонину, который регулирует уровень кальция в крови и его отложение в костях. Если вас беспокоят ноющие боли в костях, их повышенная ломкость или частые переломы, проверка уровня кальцитонина и функции щитовидной железы должна быть одним из первых шагов в диагностике.
3. Нехватка витамина D
Это фактор, на который мы можем и должны влиять активно. Сегодня витамин D (холекальциферол) рассматривается не просто как витамин, а как важное гормоноподобное вещество, без которого кальций не может нормально усваиваться.
Восполнить его дефицит относительно просто: регулярно бывайте на солнце, так как ультрафиолетовые лучи стимулируют его синтез в коже. Кроме того, важно включать в рацион продукты, богатые этим витамином: жирную рыбу (лосось, сельдь), яичные желтки, печень, сливочное масло. В случаях выраженного дефицита врач может рекомендовать приём специальных добавок, но их дозировку следует определять только после анализа крови на уровень витамина D.
4. Вредные привычки: курение и алкоголь
О вреде курения и употребления алкоголя сказано много, но в контексте здоровья костей это особенно критично. Курение крайне негативно влияет на метаболизм костной ткани, а для женщин в менопаузе оно становится двойным ударом, усиливая разрушительный эффект от нехватки эстрогенов. Алкоголь также напрямую способствует вымыванию кальция, нарушает работу клеток, формирующих кость (остеобластов), и ослабляет весь опорно-двигательный аппарат.
5. Побочное действие лекарственных препаратов
Эта тема требует особого внимания, так как многие лекарства назначаются без учёта их долгосрочного влияния на скелет. Ряд препаратов может напрямую способствовать потере костной массы, что особенно опасно в детском и подростковом возрасте, когда идёт активное формирование скелета.
Наиболее выраженным негативным действием обладают глюкокортикостероидные гормоны (например, преднизолон), которые снижают всасывание кальция в кишечнике и ускоряют его выведение. Некоторые антибиотики (такие как ципрофлоксацин) могут блокировать поступление минералов в костную ткань.
Поэтому перед началом приёма любых лекарств, особенно длительным курсом, необходимо внимательно изучать инструкцию, обращая внимание на противопоказания и возможное влияние на костную систему. Консультация с врачом поможет минимизировать риски.
