Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 46 кг.
Понедельник начался с контрольного взвешивания. Не буду Вас томить и сразу покажу цифру, которая засветилась на весах.
Получается какая -то тенденция, которая мне не особо нравится. После почти месяца плато, вес начал уменьшаться, но уж совсем как-то медленно, по 400 г в неделю. Если такая тенденция сохранится - прям расстройство какое-то. Понятно, что чем меньше вес становится, тем сложнее прощаться с лишними килограммами. Но хочется то по другом всем, да?)
А вот видите как получается. Вроде и физической активности летом больше стало (хотя я не твержу об этом в каждой статье) и рацион больше на овощах в жару.
Но зато радуют параметры. За 2 недели еще минус 2 см в талии. И даже заметно по одежде, которую купила на лето, те же шорты уже велики, хотя специально покупала очень даже впритык.
Но все же радует, что вес не стоит на месте, а потихоньку уходит.
Перейду к меню.
Мой завтрак сегодня состоял из бутербродов на ржаном хлебе (60 г) со сливочным маслом (5 г) и икрой сазана (20 г) и рыбным паштетом (35 г).
Зеленый чай, сегодня с лимонником - хорошо тонизирует и освежает. За завтраком обязательно пью витамины.
Завтрак вышел на 315 ккал.
Кстати, кто так же как и я покупает рыбный паштет себе на завтрак (лосось рубленный), даю наводку - в Магните на него акция сейчас, можно купить по приятной цене. Сама прикупила 3 баночки. Думаю чуть позже еще купить. У меня такой паштет все любят.
Сегодня понедельник, а значит я посвящаю первую половину дня уборке и всем домашним делам, которые накопились за выходные дни.
Немного отдохнуть и перевести дух мне позволил перекус.
На перекус зеленый чай с кусочком шоколада 75 % (15 г). И позднее я съела яблоко. Отруби (30 г) как всегда отмерила себе на весь день.
Всего вместе с отрубями получился перекус на 220 ккал.
Кстати, заметила что отруби все же хорошо чистят (а это не мало важно для худеющих, очистить организм и кишечник от всего, что накопилось за годы поглощения всего подряд).
Успела сегодня сбегать в магазин и сварить на обед кастрюлю любимого семьей сырного супа. Теперь несколько дне можно не думать о том, что готовить на обед, а для кого-то и на ужин!
Тарелка сырного супа на обед (около 400 г) и ржаной хлебец - 360 ккал.
Чуть позже я выпила зеленого чая с жасмином и добавила в него для аромата клубнички. Божественно! Ну и как же не воспользоваться моментом и не поесть и самой клубнички. Цены, конечно у нас покусываются, но сезон моей любимой клубники не долог, поэтому иногда можно побаловать себя и родных.
Перекус клубникой (250 г)- 100 ккал. И после обеда до позднего вечера работа за компьютером.
На ужин я съела немного салата овощного (помидор и огурец - около 250 г и немного рукколы, которую вырастила на балконе !). Заправила салат сметаной 10 %. А с зеленым чаем у меня был творожный рулет (200 г)
Сегодня я сделала два маленьких рулета: рулет с яблоками и корицей, как обычно, и на пробу с клубникой и ванилью. Все равно всем нравится больше с яблочком. Но по мне так и с клубникой очень даже ничего, только вот творог клубника сделала сырее, соответственно и рулет не плотный.
Всего на ужин получилось 260 ккал.
Всего же за день у меня получилось 1255 ккал.
Норма воды сейчас пьется без проблем, в такую то жару. А у Вас как сейчас обстоит дело с водичкой? Пьете воду или балуетесь холодными лимонадами и сокам всякими?
И по традиции в конце даю ссылки на полезные статьи. Полезны - это на мой взгляд, так как постоянно вопросы возникают именно на эти темы.
Ссылка на статью о том как начать худеть. Первые шаги.
Ссылка на статью об уходе за кожей при похудении.
И несколько ссылок на рецепты, в том числе и рецепты блюд из сегодняшнего моего меню. Как - то невнимательно многие просматривают, а потом спрашивают рецепты.
Вот для кого я постоянно даю ссылки, сижу стараюсь, ночами не сплю?)))
Ссылка на рецепт около ПП мороженого.
Ссылка на рецепт сырного супа.
Ссылка на рецепт обалденного творожного рулета.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
