С детства нам внушали, что закаливание — это панацея для здоровья. В нашей стране различные системы закалки были чрезвычайно популярны, а в школах часто приводили в пример Суворова, который, будучи болезненным ребенком, с помощью обливаний стал великим полководцем. Интересно, что на Западе к таким методам укрепления здоровья всегда относились гораздо сдержаннее.
В этой статье я хочу поделиться своим шестилетним опытом практики закаливания и теми выводами, к которым пришел. Хочу сразу оговориться: я не буду никому это рекомендовать, так как это сугубо личный путь.
Начало пути: импульс, а не система
Я начал практиковать закаливание в 34 года, не ставя перед собой глобальных целей. Первой попыткой стал контрастный душ, и мне очень понравились ощущения бодрости и прилива сил после процедуры. Консультироваться с врачом я не стал, что, оглядываясь назад, было не самым разумным решением, хотя здравый смысл хотя бы подсказал начать постепенно. Долгое время я использовал холодные обливания бессистемно, скорее как способ быстро «перебить» плохое самочувствие или усталость.
Важный вывод: так делать категорически не рекомендуется.
Опасность и осознание
Попытка заглушить неполадки в организме ледяным душем — это глупая и опасная идея. Я убедился в этом на собственном опыте, когда однажды столкнулся с сердечным тремором (дрожью). Этот случай заставил меня серьезно изучить вопрос и пересмотреть свой подход.
«То, что не убивает, делает нас сильнее» — это утверждение в контексте закаливания весьма спорно. Если для здорового организма умеренные холодовые нагрузки могут быть укрепляющими, то для человека с каким-либо заболеванием или скрытым очагом воспаления они могут стать фатальными, спровоцировав серьезные осложнения, вплоть до инфарктов и инсультов. Поэтому единственно верный путь — это мягкое, постепенное вхождение в практику и, что крайне важно, предварительная консультация с врачом.
Мой текущий подход: баланс и осторожность
Несмотря на все риски, я не отказался от обливаний полностью, хотя врач и не советовал их продолжать. Я научился прислушиваться к своему организму и строго следую принципу «без фанатизма». Если есть малейшее недомогание, слабость или признаки начинающейся болезни, я исключаю любые контакты с холодом. Со временем стрессовая реакция на ледяную воду прошла, и я перестал болеть простудными заболеваниями. Однако я не могу с уверенностью сказать, что этот процесс однозначно положительно сказывается на здоровье в долгосрочной перспективе. Порой после процедур возникает странная реакция, например, начинают ныть все зубы (подобное иногда случается и после бани).
Поэтому, друзья, если вы все же решили практиковать закаливание, особенно методы, связанные с резкими перепадами температур, главный принцип — осторожность и отсутствие фанатизма. Здоровье — это не поле для экспериментов над собой.
Будьте здоровы! Если вам была интересна эта тема, подписывайтесь на канал — буду рад!
