ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СТОРОНЫ
Каждый худеющий человек в своей жизни пробовал или собирается попробовать соблюдать разгрузочные дни. Они являются прекрасной альтернативой строгим диетам. С их помощью можно и постройнеть на пару килограммов, и поддерживать вес на прежнем уровне, то есть не поправляться.
Существует множество рецептов таких дней, например, яблочный, кефирный, овощной и другие. Каждый может выбрать на сегодня подходящий именно ему «вкусный» вариант.
Разгрузочные дни, как считается, эффективно способствуют ускорению обменных процессов, очищению организма в целом и похудению в частности.
Они очень популярны и оказывают помощь организму, если применять их иногда и в разумных пределах. Они не вредят организму, как различные строжайшие диеты. Ограничения в еде всего на один день не приводят к упадку сил и плохому самочувствию, как зачастую это бывает при соблюдении диет.
Можно чередовать разные рецепты, а значит меню будет более-менее разнообразным и не надоест.
ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ
Конечно, такие разгрузочные дни имеют много положительных свойств, но имеются и отрицательные моменты. И их не так мало. Многим довольно непросто переносить такие дни.
Вы можете чувствовать упадок сил, снижение работоспособности, чувство голода, головокружение и слабость.
Ограничения в еде также чреваты нарушением сна и ухудшением настроения. Повышается кислотность желудочного сока, что улучшает аппетит.
Очень часто эффект похудения в этом случае оказывается мнимым. Сброшенные таким трудом килограммы неумолимо возвращаются в двойном объёме. Не жир, а в основном вода с запасом углеводов выходит из организма.
Однако затем, содержание солей и углеводов в организме приходит в норму, и вес возвращается.
В итоге при попытке похудеть человек легко может разочароваться отсутствием результата. Разгрузочные дни – это крайняя мера, которую лучше не применять даже в том в случае, когда вы накануне позволили себе излишества в еде или просто хотите ускорить действие диеты.
Даже недолгое голодание в итоге приводит к тому, что обменные процессы в организме замедляются, а расход энергии уменьшается. Вы получаете обратный эффект, то есть отказ от еды зачастую лишь тормозит скорость похудения.
КАК БЫТЬ?
Можно иногда позволять себе делать разгрузочные дни, но осторожно и после посещения доктора. При некоторых заболеваниях такая разгрузка может быть даже полезна для организма. Если вы решились на такой способ очистки организма, выполняйте все общие правила и рекомендации.
Многих интересует вопрос – так как же тогда похудеть, не истязая себя разгрузочными днями. Ответ есть!
Специально разработанные программы питания помогут вам достичь результата не голодая, сохраняя обычный режим питания. Умеренный дефицит калорий позволяет похудеть и при этом не вызывает какого-либо дискомфорта. Результат вы заметите скоро, а сохранится он действительно надолго.
Не каждому может подходить один и тот же рацион. Если вы хотите получить подходящий именно для вас план питания, закажите Индивидуальное Меню для снижения веса, которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам.
К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов - почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания. Вы точно не будете голодать и испытывать тягу к сладостям - меню достаточно сытное и разнообразное.
***
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить!