Если вы впервые на моем канале, давайте познакомимся! Меня зовут Аня, и с мая 2018 года я придерживаюсь принципов, которые можно назвать "около правильного питания", и контролирую дефицит калорий.
В этом блоге я делюсь своим путешествием к здоровому весу, начав со 132,2 кг при росте 173 см. Здесь вы найдете мои рецепты, личный опыт и наблюдения. На сегодняшний день мне удалось сбросить 46 килограммов, и впереди еще цель — избавиться от оставшихся 15 кг.
Мой дневной рацион: просто, сытно и в рамках 1200 ккал
Сегодняшний завтрак был таким: два ржаных хлебца с рыбным паштетом (30 г) и кабачковой икрой (40 г). На десерт к зеленому чаю — творожно-яблочный рулет (160 г). Общая калорийность завтрака составила 370 ккал.
Кабачковая икра сейчас будет частым гостем в моем меню — нас угостили домашней заготовкой, да еще и с запасом. Нужно съесть, пока свежая, да и место в холодильнике освободить.
Возвращение к любимому спорту
По знаку зодиака я Рыбы, и моя любовь к воде — это на всю жизнь. Раньше я часто ходила в бассейн, но после переезда в Москву это стало сложнее из-за логистики и цен. И вот сегодня я с радостью вспомнила, что у меня есть целых 3 месяца бесплатного посещения бассейна всего в 15 минутах езды на велосипеде! Теперь главное — найти удобное время, когда вода теплая, и не забыть о защите от солнца. А еще — перераспределить рабочие задачи, чтобы выкроить полтора часа на плавание.
Теперь у меня нет оправданий для лени: один из самых полезных видов спорта ждет меня при хорошей погоде! Я уже успела съездить сегодня, правда, на все ушло около двух с половиной часов, что для буднего дня многовато. Буду оптимизировать процесс, чтобы укладываться в полтора часа.
После бассейна, пока сохла, перекусила яблоком (170 г) — это 80 ккал.
Домашние перекусы и обед
Вернувшись домой с отличным аппетитом, я сделала себе бутерброд: тонкий кусочек ржаного хлеба (меньше 20 г) с кабачковой икрой (40 г) и зеленый чай. Также на весь день я отмерила себе 30 г ржаных отрубей. Весь этот перекус вместе с отрубями составил 180 ккал.
Вторую половину дня я посвятила работе за компьютером. Обед был простым благодаря вчерашним запасам: сырный суп с куриной грудкой (порция около 400 г) калорийностью 350 ккал.
На ужин у меня был легкий и свежий салат из яйца, огурца и зелени, заправленный 10%-ной сметаной. Его калорийность — 220 ккал.
Итоги дня и важное напоминание
В сумме за день у меня получилось 1200 ккал. Питьевой режим соблюдается легко, вода идет на ура.
Давно не напоминала вам об уходе за кожей во время похудения. Для меня это обязательный ритуал: скрабы, контрастный душ, молочко для тела с добавлением жидких витаминов А и Е. Я делаю это почти каждый день. А вы помогаете своей коже подтягиваться в процессе снижения веса?
Ниже я оставляю ссылки на рецепты блюд из сегодняшнего меню и полезные статьи, которые могут вам пригодиться.
- Ссылка на статью об уходе за кожей при похудении.
- Ссылка на статью для начинающих худеть с подсчетом калорий.
- Ссылка на рецепт сырного супа.
- Ссылка на рецепт творожно-яблочного рулета.
Мой прогресс с мая 2018 по июнь 2019: минус 46 кг.
Если вам интересно следить за моим путем к цели на "около правильном питании", подписывайтесь на мой канал!
Буду рада вашей поддержке и лайкам!
Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим опытом. Я — "ОколоПП"!
