Сразу скажу, что всё что будет рассмотрено в статье будет касаться и мужчин и женщин!
В общем однажды мне совершенно случайно в голову взбрело попробовать такую тренировочную систему, как 100 приседаний каждый день.
Ну и понятное дело, что я сначала скептически к этому отнёсся, но решил проверить и месяц занимался только этим, никакой другой физической нагрузки, кроме походить и поспать, у меня не было.
И честно говоря я не ожидал что получится именно так...
1) Есть в этом смысл в теории?
С одной стороны физическая нагрузка лучше её отсутствия (при условии что её достаточно, но не избыточно), но с другой стороны меня терзали сомнения насчёт эффективности.
Ну 100 приседаний в день даже с собственным весом - это не мало, и самое главное что мы должны делать это КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Меня волновало не будет ли это нагрузки слишком много, что мышцы наоборот начнут уменьшаться и здоровье и самочувствие просядет.
Ну в общем все эти размышления - теория, вот что получилось на практике...
2) Результаты
Я тестировал эту систему ровно один месяц и перерывов у меня не было.
Вот что со мной стало, если можно так сказать =), после этих 30 дней:
- Низ тела явно стал больше (ноги и ягодичные мышцы стали больше, это не плацебо, я замерял)
- И, что самое удивительное, руки тоже стали на 0,5 см больше (так же замерял). предполагаю что немного стали больше и другие мышцы верха тела.
- Самочувствие первые 5 дней было не очень (непривычно и только входил в ритм), но после стало даже лучше чем было до этого, когда тренировался раз в 3 дня в тренажёрном зале.
- Кстати не болел за эти 30 дней.
Ну в общем непоправимая польза всё же была нанесена, хотя я в это, честно говоря, слабо верил.
НО перед тем как пробовать подобное, если вы захотите, хочу сказать вот что...
У меня был идеальный режим. Помимо тренировок были только:
- Еда
- Сон
- Работа за компьютером
- Небольшие перемещения пешком
Если работа отнимает физически много сил, этот довольно большой объём очень легко может стать избыточным.
И возможно тогда с головой хватило бы 50 приседаний в день.
И если кто-то решит, что приседания и развитие низа тела нужно только женщинам, то абсолютно тоже самое можно делать и с верхом тела.
- 100 отжиманий в день принесут такой же результат, только тренируя верх тела.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте также:
Мощный, но малоизвестный способ выжечь подкожный жир
Жир внизу живота. Единственное решение
5 способов определить низкий тестостерон