Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 46 кг.
Продолжаются рабочие будни и у меня как и у многих не происходит ничего интересного. Кроме того, что как только я затеяла выделить время на поездки к карьеру для плавания - испортилась погода.
На мой взгляд плавание - один из оптимальный видов спорта для худеющих, особенно для тех у кого большой лишний вес. Плюс задействовано большинство мышц, тело подтягивается.
Приходится пока уделять время физическим упражнениям дома. Работать и навещать свой блог, общаться с Вами.
На завтрак у меня яичница из двух яиц. А с зеленым чаем сырные булочки (100 г).
Завтрак получился на 360 ккал.
Витамины за завтраком выпить не забываю.
С утра отмерила себе 40 г ржаных отрубей 105 ккал. К отрубям обязательно вода.
В качестве зарядки погоняла пыль по квартире и пошла работать.
На перекус заварила себе зеленого чая и сделала бутерброд на цельнозерновом домашнем хлебе (30 г) с кабачковой икрой (45 г).
И попозже съела сорбет из замороженных малины и красной смородины (около 100 г), взбитых в миксере с молоком (50 мл). Сверху мороженое посыпала грецким орехом (около 5 г).
Всего перекус получился на 250 ккал.
Обед мой состоял из отварной гречки ( 150 г в готовом виде) и говядины, тушенной с овощами ( около 200 г).
Всего на обед получилось 365 ккал.
На ужин был обжаренный на антипригарной сковороде на капле оливкового масла минтай (200 г в сыром виде) и овощи (помидор 60г, огурец 70 г), с каплей бальзамика.
Всего на ужин получилось 240 ккал.
За день же вышло 1320 ккал.
Выпита норма воды.
Заметила, что уже подсела на отруби. Несколько дней их не ела и прям вот тянет похрустеть ими, если чувствую аппетит. Да и на кишечник хорошо влияют.
Ссылка на рецепт цельнозернового ржаного хлеба.
Ссылка на статью для тех кто хочет начать худеть - 7 основных моментов.
Ссылка на рецепт обалденного творожного рулета.
Ссылка на рецепт изумительных сырных булочек.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
