Лето перемен: отпуск без набора веса
Полгода назад я начал путь к здоровью: сбросил 25 кг (со 112 до 87) при диабете 2 типа, без лекарств. Сейчас вернулся из трёхнедельного отпуска — и вес не изменился. Ни килограмма в минус, но главное — ни грамма в плюс. Для многих это «плато», для меня — победа. Отпускной результат меня полностью устраивает, ведь я не откатился назад. Скоро вернусь к привычному ритму и закончу это путешествие к здоровому весу раз и навсегда.
Почему отпуск — это испытание для худеющих
Сезон отпусков в разгаре, и многие, кто активно сбрасывал вес последние месяцы, теперь задаются вопросом: как отдохнуть, не навредив прогрессу? Мы с семьёй тоже долго выбирали формат поездки, чтобы похудение — главная цель этого года — не пострадало. Расскажу, что сработало для нас.
Кстати, сегодня нас в Королевском парке Łazienki Królewskie догнал сердитый дядя на электрокаре и объяснил, что на велосипедах тут кататься нельзя. Пришлось вести «коней» в поводу.
Ключевые принципы отпуска без набора веса
✅ Автономность. Мы путешествовали на своей машине (жили в деревне в Германии, но место не столь важно). Важна свобода: сами планировали маршрут, сами готовили, ни от кого не зависели. Это дешевле пакетного тура и даёт худеющему то, что нужно, — контроль.
✅ Привычное питание. Все три недели у меня под рукой были те же продукты, что и дома: 1% кефир, листовые салаты, клубника, варёная курица. Я питался так же, как если бы остался в Москве, — без срывов и экспериментов.
✅ Неторопливый маршрут. По дороге ночевали в Бресте, Кракове, под Веной, а обратно — в Баварском Лесу, Праге, Варшаве. Сейчас пишу этот пост из Беловежской Пущи. Мы не гнали, а ехали в удовольствие, сворачивали на кофе, фотографировали замки, заходили в аббатства и мастерские.
Так рождается стекло на фабрике Joska в баварской деревне Bodenmais. Мы даже попробовали выдуть несколько изделий сами.
✅ Спокойный ритм. Это не изматывающая гонка, а расслабленная поездка в правом ряду с велосипедами на крыше. Когда не спешишь, нет стресса, а значит, и меньше риска переесть. Мне некуда было торопиться — я всё равно не пью, и приеду когда приеду.
✅ Единение с природой и тишина. Весь отпуск прошёл на природе, с движением и гармонией. Не было фоновой музыки (только Бах в машине, когда сами включали), телевизора, новостного шума. Это состояние покоя критично для худеющего: на курортах часто играет раздражающая музыка, после которой хочется заесть стресс.
Главный вывод: отпуск должен меняться вместе с вами
Похудение при ожирении и борьба с зависимостями — это глубинное изменение образа жизни. Поэтому и отпуск должен быть не таким, как раньше. Дача — отличный вариант, но если раньше там было много еды и выпивки, она может стать ловушкой. Нужен новый формат, который поддерживает ваши цели, а не тянет назад.
Всем здоровья и добра.
?Моя мотивация. ?Моё Оглавление.
