Идеальное лето для преображения
Последние полгода я активно работаю над собой: борюсь с лишним весом и диабетом 2 типа, и уже добился значительных результатов — сбросил 25 килограммов (со 112 до 87) без применения медикаментов. Недавно я вернулся из трёхнедельного отпуска, который стал для меня настоящим испытанием на прочность. И я с гордостью могу сказать, что выдержал его с честью: не набрал ни грамма, хотя и не продолжил активное снижение веса.
✅ Некоторые назовут это «плато» — период, когда вес временно стабилизируется. Для меня же такой результат в отпускное время — уже победа. Я доволен тем, что смог удержать достигнутое. Сейчас, вернувшись к обычному ритму, я полон решимости завершить этот важный этап и навсегда забыть о проблемах с лишним весом.
Изысканный варшавский павлин в Łazienki Królewskie
Советы для тех, кто худеет и собирается в отпуск
Сезон отпусков в разгаре, и многие, кто, как и я, долго и упорно шёл к своей цели, сейчас планируют отдых. Я хочу поделиться своим опытом выбора формата отпуска, который не навредит процессу похудения — главному делу этого года для нашей семьи. Мы долго выбирали и в итоге нашли идеальный вариант, о котором ни разу не пожалели.
Кстати, сегодня нас в парке Łazienki Królewskie догнал сердитый дядя на электрокаре и сообщил, что по Королевскому Парку нельзя кататься на велосипедах. Пришлось вести наших верных «коней» в поводу.
Ключевые принципы успешного отпуска
✅ Самостоятельность — залог свободы. Мы отправились в путешествие на собственной машине, остановившись в деревне в Германии (конкретное место сейчас не так важно). Главное — мы были полностью самостоятельны: сами планировали маршрут, жильё, покупки и готовили еду. Такой подход не только в разы дешевле пакетного тура, но и даёт неоценимую свободу, особенно важную для человека, контролирующего своё питание. Ты ни от кого не зависишь и можешь следовать своему плану.
✅ Знакомые продукты всегда под рукой. Все три недели, включая дорогу, у меня был постоянный доступ к привычным диетическим продуктам: 1% кефиру, листовым салатам, клубнике, отварной курице. Я мог питаться точно так же, как и дома в Москве. Это позволило не сбиваться с режима и не искать компромиссы.
Утренняя прогулка по Варшаве
✅ Неторопливый маршрут без стресса. Мы не гнали сломя голову к месту назначения. По пути туда мы ночевали в Бресте, Кракове, под Веной, а обратно — в Национальном парке «Баварский Лес», Праге, Варшаве и Беловежской Пуще. Мы постоянно сворачивали с пути, чтобы выпить кофе, сфотографировать старинный замок, зайти в аббатство или, например, в мастерскую стеклодувов, чтобы под руководством мастеров создать что-то красивое своими руками. И мы это сделали!
Так выдувают стекло в Баварии на фабрике Joska в деревне Bodenmais
✅ Расслабление вместо напряжения. Такой стиль путешествия — неспешная езда по правому ряду с велосипедами на крыше — невероятно благотворно влияет на психику и тело. Когда ты куда-то мчишься с выпученными глазами, потом неминуемо накатывает усталость и голод, что ведёт к перееданию. А мне спешить было некуда, я мог наслаждаться каждым моментом.
Один из счастливых обитателей Национального Парка Баварский Лес
✅ Гармония с природой и тишина. Весь отпуск мы провели на природе, много двигались и находились в гармонии с окружающим миром. Мы не слушали навязчивую фоновую музыку — только того Баха, которого сами включали в машине. Не было телевизора, новости мы просматривали по диагонали пару минут в день.
Это состояние внутреннего покоя критически важно для худеющего человека. На курортах же почти всегда играет музыка, и часто её качество оставляет желать лучшего, что вызывает раздражение. А после плохой музыки у меня лично всегда просыпается желание «заесть» этот дискомфорт.
У немцев называется Баварский Лес, у чехов Шумава. Откуда ни глянь — один огромный массив гор и леса
Главный вывод: отпуск как часть новой жизни
✅ Изменение формата отдыха. Вот что я считаю самым важным. Похудение при серьёзном ожирении и борьба с зависимостями — это не временная диета, а глубокое, сущностное изменение образа жизни. Поэтому и отпуск хорошо бы сделать не таким, как раньше. Он должен соответствовать новым правилам и помогать закреплять результат.
Дача — это, конечно, отличный вариант (о ней стоит написать отдельно). Но если раньше ваш отдых на даче был связан с обильными застольями, то он может стать коварной ловушкой, которая вернёт вас в старое «болото» привычек.
Всем здоровья, добра и осознанного, полезного отдыха!
?Моя мотивация. ?Моё Оглавление.
