Мой многолетний опыт поездок на учёбу и работу, когда приходилось выбирать между чтением и сном, заставил задуматься о привычках в транспорте. Утром подготовка к занятиям часто побеждала желание подремать, а днём, особенно на старших курсах, усталость брала верх. Однако переезд в Москву открыл другую картину: метро, автобусы и троллейбусы были полны увлечёнными читателями.
Кадр из фильма Гайдая "Операция Ы и другие приключения Шурика".
В руках пассажиров можно было увидеть самое разное чтиво: от потрёпанных домашних книг и собраний сочинений до свежих журналов, учебников, конспектов и документов. Даже в век цифровых технологий эта традиция жива. Те, у кого не было своего чтения, внимательно изучали рекламные объявления. Эта картина наглядно показывает, как на протяжении десятилетий формировалась привычка современного человека читать буквально везде, особенно в транспорте.
Чтение в смартфоне.
Сегодня эта зависимость трансформировалась: наше поколение передаёт её детям уже в виде электронных устройств. Малыши в колясках смотрят мультфильмы на планшетах, а подростки идут по улице, уткнувшись в экран смартфона, не замечая окружающих. Повсюду, где бы ни передвигался городской житель, его взгляд прикован к источникам текста или видео. Но каковы последствия такой привычки?
Аргументы против чтения в движении
Основной вред заключается в повышенной нагрузке на зрительный аппарат. Глазные мышцы вынуждены постоянно перенапрягаться, чтобы фокусироваться на близком объекте в условиях тряски и вибрации. Это приводит к переутомлению нервных центров, отвечающих за аккомодацию (настройку зрения на разные расстояния).
Хроническое перенапряжение может вызвать истощение нейронов не только в зрительных, но и в связанных с ними отделах мозга. Это объясняет, почему безобидная, на первый взгляд, привычка может стать косвенной причиной целого ряда проблем: головных болей, нарушений сна, повышенной раздражительности, тревожности или ухудшения памяти.
Мало кто связывает такие симптомы, как выпадение волос, кожные высыпания, обострение гастрита или проблемы с щитовидной железой, с длительным всматриванием в текст во время поездки. Однако из-за сложных взаимосвязей в нервной системе постоянная зрительная нагрузка в нестабильных условиях может быть одним из провоцирующих факторов.
Могут быть неприятные ощущения. Обращайте на них внимание. Делайте перерывы в занятиях чтением. Исключите лишние нагрузки на глаза.
Когда чтение в пути может быть оправдано
Единственное весомое условие для чтения в транспорте — острая необходимость получить важную информацию. В таких случаях старайтесь не концентрировать всё внимание на тексте. Оставьте хотя бы 10% на наблюдение за окружающей обстановкой: следите за людьми вокруг и своими остановками.
Во всех остальных ситуациях чтение или просмотр видео в дороге — это просто баловство, своеобразный «десерт» для мозга. Оно сродни желанию съесть пирожное, сидя на строгой диете. Стоит задать себе вопрос: действительно ли мне это необходимо сейчас, или я просто хочу убить время?
Чем можно заменить чтение в транспорте?
Отличной альтернативой могут стать аудиокниги, подкасты или образовательные лекции. Они позволяют получить информацию или развлечься, не нагружая зрение. Однако и здесь важно соблюдать меру. Любая интеллектуальная нагрузка, даже на слух, должна дозироваться. Давайте себе и мозгу периоды тишины и отдыха.
На право пойдешь — женатому быть... — русская народная мудрость.
Клиника Щитовидной железы доктора А.В. Ушакова желает здоровья всем нашим читателям!
ДЛЯ ВЫБОРА ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С КОМПЕТЕНТНЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ.
Если желаете — ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ.
ДЕЛИТЕСЬ со своими знакомыми ССЫЛКОЙ.
