ЗОЖ-выходные — это уникальный двухдневный выездной формат, созданный для взрослых, которые хотят перезагрузиться на природе. Мы уйдём от сложных диет и изнурительных тренировок и покажем, как разобраться в потоке противоречивой информации о здоровом образе жизни. Наша цель — помочь вам начать действовать через интерес и заботу о себе, а не через страдания и жёсткие ограничения.
Программа идеально сбалансирована: в ней найдётся место и для отдыха у бассейна, и для лёгкой физической активности, и для познавательных лекций. Мы дадим практические инструменты, которые помогут легко интегрировать здоровые привычки в ваш привычный ритм жизни, даже если он очень насыщенный.
Этот выезд создан для тех, кто хочет отделить зёрна от плевел: понять, что в мире ЗОЖ — лишь маркетинг и мифы, а что действительно работает на благо вашего здоровья. Мы приглашаем всех, кто готов подружиться со своим телом через любопытство и осознанность, без насилия и чувства вины.
Место проведения
СПА-отель «Велна» в живописном городе Таруса, всего в полутора часах езды от Москвы.
Даты
9-11 августа (пятница — воскресенье).
Стоимость и условия
Участие в программе стоит 23 000 рублей.
В эту сумму уже включено:
- Проживание в комфортабельном двухместном номере.
- Доступ к бассейну и спа-зоне отеля для расслабления.
- Питание: вкусные и полезные завтраки и обеды.
- Полная программа лекций и тренировок от экспертов.
Ведущие выходных
Оля Малюк: ЗОЖ как часть рутины
Сертифицированный велнес-коуч и консультант по фитнесу.
Имея за плечами 8 лет опыта в Яндексе, где я отвечала за продажи и развитие бизнеса, я прекрасно понимаю, что такое стресс и выгорание. Сейчас я помогаю офисным сотрудникам и предпринимателям не просто «заниматься ЗОЖем», а мягко и экологично встроить заботу о себе в ежедневную рутину. Мой принцип прост: мы и так перегружены, поэтому здоровые привычки должны работать на автопилоте, не требуя сверхусилий. В основе всего — интерес, а не ограничения.
Юля Кудерова: ЗОЖ как осознанность
Основательница Zozhnik.ru, сертифицированный фитнес-тренер, журналист и автор книги «Книга Зожника».
Я убеждена, что здоровый образ жизни — это не свод строгих правил, а путь к осознанности. Мой девиз — «умеренность и разнообразие». На выходных я научу вас быть своему телу другом, а не надзирателем, помогу научиться выбирать то, что приносит комфорт и радость, и дам компас для навигации в море спорной информации о питании и тренировках.
Программа выходных (9-11 августа)
Пятница, 9 августа: Знакомство и погружение
13:00 – Заезд, расселение и неформальное знакомство.
14:00 – Обед и свободное время для адаптации.
16:00 – Вводная лекция «ЗОЖ без насилия: философия и практика».
18:00 – Лёгкая вводная тренировка, чтобы размяться после дороги.
19:00 – Ужин в хорошей компании.
20:00 – Практическое занятие: осваиваем принципы осознанного питания.
21:00 – Свободное время, общение, отдых.
Суббота, 10 августа: День знаний и практики
07:00 – Утренняя практика: мягкая растяжка и медитация для пробуждения.
08:00 – Завтрак.
10:00 – Лекция «От знания к действию: где найти мотивацию?».
11:00 – Практикум: учимся ставить реалистичные и вдохновляющие цели.
12:00 – Свободное время: обед, отдых у бассейна, спа-процедуры.
15:00 – Интерактивная лекция-дискуссия «Принципы и главные мифы современного ЗОЖ».
17:00 – Лёгкая функциональная тренировка на свежем воздухе.
18:00 – Практическое занятие «Сам себе тренер: как составить индивидуальный план».
19:00 – Ужин.
20:00 – Практика осознанного выбора в повседневной жизни.
21:00 – Свободное время для отдыха и неформального общения.
Воскресенье, 11 августа: Интеграция и завершение
07:00 – Бодрящая утренняя пробежка или прогулка и суставная гимнастика.
08:00 – Завтрак.
10:00 – Лекция «Ментальное здоровье: невидимая основа ЗОЖ».
11:00 – Практики на осознанность (mind-body communication) и их обсуждение.
12:00 – Сессия «Вопрос-ответ»: разбираем оставшиеся вопросы.
15:00 – Свободное время: обед, последняя возможность посетить бассейн, сборы и отъезд домой с новыми знаниями и силами.
О месте проведения: СПА-отель «Велна»
«Велна» — это уютный спа-отель, расположенный в окружении природы, всего в 1,5 часах езды от столицы. Большая зелёная территория, свежий воздух и вся необходимая инфраструктура создают идеальную атмосферу для перезагрузки.
Как стать участником?
Чтобы записаться на ЗОЖ-выходные или уточнить детали, вы можете:
1. Написать письмо на адрес Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. с темой «ВЫХОДНЫЕ». В письме можно просто представиться и выразить интерес.
Или
2. Написать напрямую в WhatsApp или Telegram по номеру +7 903 977 75 90 (можно кликнуть на ссылку). На все ваши вопросы лично и подробно ответит Оля Малюк.
Мы ждём вас для того, чтобы провести эти выходные с пользой для тела и души!
Поделитесь с друзьями, которым это может быть интересно:
Юлия Кудерова
Вторник, 18.06.2019
