Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 47 кг.
Ну что же. Сегодня первый день экспериента - завтрак без бутербродов и вообще меньше хлеба.
И по обыкновению в понедельник контрольное взвешивание.
Знаете, меня уже пугает такая четкая цифра - по 400 г в неделю в минус. Скоро сама себе и весам верить перестану. Стабильность - это хорошо, но разве такое бывает с весом?)
На протяжении нескольких недель у меня уходило по 400 г в неделю. посмотрим что покажет неделя эксперимента.
Вы не представляете как хотелось сегодня побыстренькому сделать себе бутербродов с чаем и отправится по делам. Но нет. Варим кашу, ее запланировала вчера.
Как Вы видели, кашу я ем очень редко и то когда душа попросит. Вот сегодня у меня совсем не просила душа кашу. Осилила я только половину порции.
На завтрак овсянка на молоке (молоко 1 к 1 развожу водой, овсянки около 50 г в сухом виде) с корицей. И 60 г сыра маложирного с зеленым чаем. Завтрак вышел на 460 ккал. Но как сказала выше, кашу съела только половину, поэтому от общего количества калорий можно отнять где-то 100.
Перекус сегодня был рулетиками в листьях салата с творожным сыром, тертым огурцом и кусочками малосольной рыбки. Всего на перекус вышло 120 ккал.
Первую половину понедельника по традиции я посвящаю уборке, готовке и уже после обеда сажусь за работу.
На обед на несколько дней я сварила зеленые щи из щавеля с куриной грудкой. Получились малокалорийные.
Тарелка щей на обед (около 450 г) с 20 г сметаны 10% вышла всего на 100 ккал.
В заначке был творожный рулет (150 г) - 150 ккал.
После легкого супчика вполне можно с чаем себе позволить. Да и лаваш не считается, правда же?
Перед ужином был еще один легкий перекус огурцом (60 г) с творожным сыром ( около 20 г). Перекус получился на 45 ккал.
Почему-то сегодня хочется постоянно есть. Наверное что-то психологическое).
И вспомнила о ржаных отрубях, отмерила 30 г на остаток дня - 80 ккал.
На ужин у меня 100 г куриной грудки, запеченной в духовке (остатки вчерашнего ужина) и салат из помидора, огурца, яиц, редиса, заправленный около 20 г 10% сметаны. Всего на ужин получилось 340 ккал.
За день у меня набралось 1295 ккал (из которых можно минусануть 100 ккал - каша не доеденная на завтрак).
Старалась выпить норму воды (примерно 30 мл на килограмм веса).
Ссылка на рецепт малосольной рыбки.
Ссылка на рецепт творожного рулета.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
