На пути к стройности я, как и многие, изучала множество советов из журналов и форумов. К сожалению, не все рекомендации оказались полезными — некоторые, казалось бы, диетические продукты на самом деле тормозили мой прогресс и даже приводили к набору веса.
В этой статье я хочу поделиться своим опытом и рассказать о продуктах, которые считаются полезными для фигуры, но на деле могут мешать похудению. Возможно, этот список поможет вам пересмотреть свой рацион и сделать его более эффективным и комфортным.
Поехали!
Почему «диетические» продукты могут мешать похудению
Обычно главными врагами стройности называют быстрые углеводы: сладости, выпечку, сахар, а также избыток жиров. Однако существуют и продукты с репутацией «здоровых», которые могут незаметно способствовать набору веса. В своих выводах я также опиралась на мнение американского диетолога Амелии Уинслоу.
1. Напитки «без калорий»
Исследования показывают, что когда мы потребляем что-то сладкое, организм ожидает поступления калорий. Однако диетические газировки, такие как «кола zero» или «пепси лайт», их не содержат. Это может вызывать метаболический дисбаланс: организм замедляет обмен веществ, что в итоге способствует набору веса.
2. Обезжиренные продукты
Покупая обезжиренные версии продуктов, мы часто съедаем их примерно на 30% больше, чем обычных. Хотя калорий в каждой порции меньше, общий объём потребления увеличивается. Кроме того, такая пища хуже насыщает, и чувство голода возвращается быстрее.
3. Йогурты и творожки с наполнителями
Ароматизированные кисломолочные продукты часто содержат добавленные сахара, глюкозные сиропы или искусственные подсластители для улучшения вкуса. Более здоровой альтернативой будет натуральный йогурт или творог с добавлением свежих или замороженных ягод.
4. Спортивные напитки и коктейли для похудения
Реклама часто создаёт впечатление, что такие продукты — обязательный атрибут успешного похудения. Однако многие из них содержат ароматизаторы и сахар. Спортивные напитки и протеиновые коктейли действительно полезны при интенсивных тренировках, но для обычного перекуса лучше выбрать натуральные источники белка — например, домашние сырники или омлет.
Надеюсь, мой опыт поможет вам избежать ошибок и сделать процесс похудения более осознанным и эффективным.
Поддержите канал ladyFIT — «Пальчик вверх» и всё обязательно сбудется!
