1. Бутерброды с колбасой и ветчиной
Традиционный завтрак в виде бутерброда с колбасой может быть опасен для здоровья. Многие мясные изделия содержат консерванты, усилители вкуса и другие добавки, которые создают нагрузку на пищеварительную систему с утра. Регулярное употребление переработанного мяса натощак связывают с повышенным риском развития некоторых заболеваний.
Читайте также: Рецепт домашней ливерной колбасы
2. Сладкие сухие завтраки и хлопья
Рекламируемые как идеальный быстрый завтрак, сладкие хлопья и мюсли часто содержат много сахара и простых углеводов. Они вызывают резкий скачок глюкозы в крови, за которым следует быстрое чувство голода. Это может привести к перееданию в течение дня и способствовать набору лишнего веса.
Читайте также: Сухие завтраки: дань моде или здоровью
3. Цитрусовые и соки из них
Апельсины, грейпфруты, мандарины и свежевыжатые соки на пустой желудок — не лучшая идея. Высокая концентрация фруктовых кислот может раздражать слизистую желудка, что со временем способствует развитию гастрита или изжоги. Цитрусовые лучше употреблять после основного приема пищи.
Читайте также: Лучшие блюда с применением цитрусовых
4. Бананы
Бананы богаты магнием и калием, но именно высокое содержание магния может сыграть злую шутку, если есть их натощак. Это может нарушить кальциево-магниевый баланс в организме и оказать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему в начале дня.
.jpg)
Читайте также: 10 причин съесть банан
5. Красное мясо
Стейк или котлета на завтрак — слишком тяжелая пища для только что проснувшегося организма. Для переваривания животного белка и жиров, содержащихся в красном мясе, требуется много энергии и времени. Это может вызвать чувство тяжести и сонливости, а не прилива сил.
.jpg)
Читайте также: Что надо знать о мясе: мясоедам посвящается
6. Сырые овощи
Салат из свежих овощей кажется здоровым выбором, но на голодный желудок грубая клетчатка и кислоты (например, в помидорах, огурцах, перце) могут вызвать раздражение, вздутие и дискомфорт. Особенно это касается людей с чувствительным пищеварением.
Читайте также: Виктория Боня практикует сыроедение
7. Чеснок
Помимо резкого запаха, чеснок содержит активное вещество аллицин, которое в концентрированном виде может вызвать раздражение стенок желудка и желчного пузыря. Употребление чеснока натощак иногда приводит к изжоге и спазмам.
Читайте также: Чеснок спасет от рака легких
8. Кофе (особенно натощак)
Чашка кофе на пустой желудок — распространенная, но вредная привычка. Кофеин стимулирует выработку желудочного сока, что при отсутствии пищи приводит к раздражению слизистой. Со временем это может способствовать развитию гастрита, изжоги и нарушению пищеварения. Идеальный вариант — выпить кофе через 30-40 минут после завтрака.
Читайте также: Чем заменить кофе: 5 вариантов
9. Сладости и десерты
Пирожные, печенье, шоколад и другие сладости с утра — серьезный удар по поджелудочной железе. После сна она еще не готова к выработке большого количества инсулина, необходимого для усвоения сахара. Это приводит к резким скачкам глюкозы в крови и заставляет организм работать на пределе, увеличивая риск метаболических нарушений.
Читайте также: Чего вы не знали о шоколаде
