Друзья, сегодня речь пойдёт не о мебельном атрибуте, а о работе вашего кишечника. И сразу вопрос: как часто вы ходите в туалет? Имеется в виду ваш ежедневный стул. Дело в том, что от частоты и объёма вашего стула зависит ваше здоровье.
Так, по данным исследований, которые проводились в 10 разных странах мира, было выявлено следующее: если объём вашего ежедневного стула составляет менее 230 г, то у вас есть все шансы заполучить рак толстого кишечника. Это связывают с количеством часов, за которое вся съеденная пища проходит путь транспортировки и переработки (то есть от самого верха до самого низа).
Как замерить объём стула?
Конечно же, с помощью напольных весов. Только не нужно включать свою бурную фантазию и делать неприятные вещи. Чтобы узнать реальный объём стула, необходимо замерить свой вес до похода в туалет и после. Разница в весе и будет тем объёмом, который нас интересует.
Чтобы проверить, насколько серьёзно зашлакован ваш организм и как быстро пища проходит по вашему кишечнику - съешьте свёклу. Окрас вашего стула (красноватый цвет), покажет вам реальность работы вашего кишечника.
Но самой эффективной проверкой будет испытание кунжутными семенами. Достаточно съесть (не пережёвывая) столовую ложку белого кунжута с одним из ваших основных приёмов пищи (например, в обед). Не перемолотые семена не усваиваются организмом, поэтому вы сможете наблюдать их в своём стуле без особого труда.
У большинства процесс переработки пищи занимает от 5 дней и более. То есть то, что вышло сегодня, могло быть съедено вами неделю назад. А это не есть хорошо, так как съеденная пища должна проходить полный этап переработки максимум в течение 24 часов.
Помимо этого, задержка пищи, запор, могут играть роль в развитии других серьёзных проблем. Например, геморрой, варикозное расширение вен, грыж и так далее.
Какой выход, если всё плохо со стулом?
Единственный совет – перейти на растительное питание. Нет, я не призываю вас становиться веганами или сыроедами. Достаточно увеличить объём растительной пищи в своём рационе до 70-80%.
То есть ваше питание, должно состоять на 70- 80% из свежих овощей и фруктов и на 20-30% из привычной еды. В идеале, конечно, питаться только свежими овощами и фруктами, а также делать пищевые паузы на 24, 36 или 48 часов.
Такие простые способы помогут нормализовать работу кишечника и ваш ежедневный стул. Вы также сможете избавиться от различных проблем со здоровьем, станете чувствовать себя прекрасно независимо от вашего возраста.
Рекомендую вам также сдать анализы и проконсультироваться с врачом по результатам.
Если вы впервые зашли на мой канал, то рекомендую вам ПОДПИСАТЬСЯ. Таким образом, вы сможете получить уведомления о выходе новых статей.
Не забывайте также писать комментарии, ставить лайки и делится информацией со своими друзьями и знакомыми в социальных сетях.
Желаю вам крепкого здоровья и долгих лет прекрасной и счастливой жизни.