Академик Микулин Александр Александрович дожил до преклонного возраста и разменял 90 летний рубеж, его книга "Активное долголетние" получила большое распространение и несет в себе три основных направления:
- разобраться в работе организма самому и помочь разобраться всем
- старость должна быть активной
- помочь себе и всем.
В этой книге академик приводит лечебный вид физкультуры направленный на борьбу с застойными явлениями в венах и называет его виброгимнастикой.
Встряхивание организма позволяет улучшить работу клапанов в венах, вывести шлаки, а главное препятствует образованию тромбов в районе венозных клапанов, эту гимнастику успешно применяют для лечения тромбофлебита.
Так как заболевания органом малого таза мужчин по большей части связаны с застойными явлениями в венах тазовой области, а так же сидячей работой, видрогимнастика может стать отличным методом профилактики простатита и аденомы простаты.
Суть упражнения и методика его выполнения очень проста, необходимо подняться на носках оторвав пятки от пола на 1 см и резко опуститься, такое сотрясение придаст крови в венах дополнительный импульс для подъема в верх. Такой же эффект наблюдается во время бега или ходьбы.
Такие сотрясения должны выполнятся жестко, но не до отдачи в голову. За раз можно делать не более 60 сотрясений, упражнение стоит повторять в 3-5 раз в течении дня по 1 минуте.
Не старайтесь подниматься выше, толку от этого не будет, получите лишь лишнюю нагрузку на суставы и мышцы.
Сотрясения делаются примерно 1 раз в секунду, слишком быстрое выполнение упражнения не принесет результата.