Приветствую всех худеющих на своем канале!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 47 кг.
Пошел третий день моего эксперимента - завтраки без хлеба и моих любимых бутербродов.
Не скажу, что мне уже во сне сняться бутерброды, но проснулась я сегодня в 6 утра с острым ощущением голода. Давно такого не было у меня.
Конечно на мой взгляд, это чисто психологическое. Я лишила себя вкусняшки, которую почти постоянно ела на завтраки (в течении года моего похудения) и вот, ни с того ни с сего, меня лишили моих вкуснейших бутербродов. Вот организм и наносит ответный удар).
Вы говорите мне, что так бывает при низкоуглеводных диетах, но благодаря фруктам и сухофруктам углеводы я все же добираю как и раньше, хотя в первый день упустила этот момент.
Сегодня на завтрак у меня омлет из двух яиц с 60 мл молока и зеленым луком. К омлету добавила помидоры (около 100 г) с творожным сыром (около 25 г).
Немного подумав, я добавила 40 г фиников к чаю, хорошо вписались в КБЖУ.
Получился завтрак на 420 ккал.
После завтрака я посвятила время своему каналу, написала статью, затем поработала за компьютером и около 10 часов уехала на велосипеде плавать на карьер. Получаются у меня своеобразные сеансы плавания, как если бы я ходила в бассейн.
Только вот в бассейн каждый день не наездишься, а на карьер рядом с домом я доезжаю минут за 10 на велосипеде, и как раз возвращаюсь до полуденной жары.
С собой я опять взяла перекус: персик (140 г), абрикос (около 50 г), яблоко (120 г) и 30 г ржаных отрубей. Обязательно бутылочку воды.
Получился перекус на 200 ккал.
Отруби растянула на весь день.
Вернулась до жары, но пришлось по жаре отправится по делам. Успела до обеда.
А на обед у меня уже какой день зеленые щи с щавелем и куриной грудкой и ложкой 10 % сметаны. Тарелка щей - около 450 г. И к щам добавила овощей - помидор (100 г) и огурец (60 г).
Поскольку щи у меня малокалорийные, добавила к зеленому чаю после обеда 30 г сыра - 110 ккал.
Получился обед вместе с сыром к чаю - 270 ккал.
После обеда и до вечера - работа на компьютере, с перерывом на готовку ужина для себя и семьи.
На ужин я приготовила куриные рулетки с сыром и помидорами и овощной салат.
200 г куриного рулета и салат около 200 г, заправленный ложкой сметаны (около 20 г) - вышли на 280 ккал.
Всего за день получилось у меня 1170 кал. Воду выпила за день согласно общепринятой норме (30 мл на 1 килограмм веса).
Поделюсь ссылками на рецепты:
Рецепт малосольной рыбки.
Рецепт вкуснейших чесночно-сырных булочек.
Рецепт обалденного творожно-яблочного рулета.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!