На почту мне регулярно приходят вопросы от читателей, которые спрашивают: «Почему у меня постоянно холодные руки и ноги? Насколько это опасно для здоровья?» Давайте вместе разберемся в этой проблеме, которая волнует многих людей. Если материал окажется полезным, поддержите публикацию лайком — для меня это важно.
Как работает терморегуляция организма
Наше тело поддерживает постоянную температуру около 36,6°С благодаря сложной системе терморегуляции. Когда нам жарко, организм охлаждается через потоотделение. Если же становится холодно, включается механизм дрожи — мелкие мышечные сокращения вырабатывают дополнительное тепло. Однако иногда даже в комфортных теплых условиях люди продолжают ощущать холод в кистях рук и стопах.
Одной из частых причин холодных ног могут быть облитерирующий атеросклероз и сахарный диабет. Подробности — в статье. Фото: nogostop.ru
Когда стоит обратить внимание на проблему
Если холод в конечностях — не просто мимолетное ощущение, а объективный факт (кожа на ощупь действительно холодная), и это состояние сохраняется долгое время, необходимо найти причину. Давайте рассмотрим основные факторы, которые могут приводить к такой проблеме.
Основные причины холодных рук и ног
1. Малоподвижный образ жизни
Одна из самых распространенных причин — низкая физическая активность, характерная для многих современных людей, ведущих сидячий образ жизни. Кровь должна циркулировать даже в самых удаленных от сердца участках — кистях и стопах. Однако обратный ток по венам во многом зависит от работы мышц: их сокращения помогают «проталкивать» кровь. Если движения недостаточно, возможен застой крови и, как следствие, охлаждение конечностей.
2. Недостаточное или несбалансированное питание
Еще один фактор — диеты с резким ограничением калорий. Пища является источником энергии, которая преобразуется в том числе и в тепло. При дефиците калорий организм начинает экономить ресурсы, что может проявляться в ощущении зябкости и похолодании конечностей. Поэтому для поддержания нормальной терморегуляции важно полноценно и сбалансированно питаться.
3. Нарушения артериального кровообращения
Серьезной причиной могут быть заболевания, ухудшающие кровоток: тромбозы, атеросклеротические бляшки, сужающие просвет сосудов. Особенно часто с такой проблемой сталкиваются курильщики: никотин вызывает спазмы сосудов, повреждает их стенки и нарушает нормальную циркуляцию теплой крови к пальцам рук и ног. Это состояние известно как облитерирующий атеросклероз, чаще поражающий нижние конечности. Аналогичные симптомы наблюдаются у пациентов с сахарным диабетом из-за поражения периферических сосудов и нервов. Эти две причины требуют особого внимания и в первую очередь лечения основного заболевания.
«Если холод в конечностях — не субъективное ощущение, а объективный факт, и состояние сохраняется долго, нужно искать причину». Фото: syl.ru
4. Побочное действие лекарств
Иногда похолодание рук и ног может быть связано с приемом определенных препаратов. Например, подобный эффект иногда дают бета-адреноблокаторы и некоторые другие средства, назначаемые для снижения артериального давления.
5. Вегетососудистая дистония (ВСД)
Одна из наиболее частых причин — проявления вегетососудистой дистонии. При этом состоянии нарушается регуляция тонуса сосудов, что может сопровождаться не только похолоданием конечностей, но и повышенной потливостью. Испаряясь, пот дополнительно охлаждает поверхность кожи, усиливая ощущение холода.
