10 идей для нескучного и полезного офисного обеда от инстаграм-экспертов

Вдохновение от @floordeboor_fit

@floordeboor_fit

Этот блогер доказывает, что полезный обед может быть очень разнообразным. В его меню чередуются фруктовые перекусы с йогуртом и сытная овсянка с арахисовой пастой и бананом. На обед он выбирает питательные варианты вроде коричневого риса или овощной лазаньи, которую всегда украшает щепоткой пармезана для пикантности.

Салат на неделю от @orangesandavocados

@orangesandavocados

Кирстен (@orangesandavocados) делится гениальной идеей для meal prep — приготовления еды на неделю. Она заранее нарезает редис, помидоры, сыр фета и вареные яйца, раскладывая их по отдельным пиалам. В офисе останется только смешать ингредиенты и заправить маслом — свежий и хрустящий салат готов за минуту.

Фитнес-рацион от @marekfitness

@marekfitness

Аккаунт @marekfitness — настоящая энциклопедия сбалансированного питания. В его ланч-боксах можно найти вареные яйца, овсянку с суперфудами (ягодами годжи и семенами льна), фаршированный перец с индейкой, овощные нарезки со стейком и даже пасту с колбасой и цукини. Для перекусов он использует фрукты, орехи и протеиновые батончики, что помогает поддерживать энергию весь день.

«Шведский стол» за 2 часа от @meowmeix

@meowmeix

@meowmeix демонстрирует, как всего за два часа приготовить обед на несколько дней, напоминающий шведский стол. В контейнерах аккуратно разложены белки (лосось, яйца, курица), разноцветные овощи как источник клетчатки (морковь, грибы, руккола, помидоры черри) и полезные жиры в виде авокадо и миндаля. Такой подход экономит время и гарантирует разнообразие.

Куриные грудки по-новому от @foodprepprincess

@foodprepprincess

Блогер @foodprepprincess разрушает стереотип о том, что куриная грудка — это скучно. Она показывает, как, экспериментируя со специями и способами приготовления, можно создавать вкусные и богатые белком блюда. Такой обед не только насыщает, но и может стать частью плана по здоровому снижению веса.

Дневник питания от @winniesbalance_

@winnesbalance_

Винни, ведущая аккаунт @winniesbalance_, вдохновляет своим дневником питания. На фото — классическая, но не менее аппетитная комбинация: овсянка с ягодами на завтрак и сытный обед из сладкого картофеля с тушеными овощами и курицей в томатном соусе. Просто, полезно и очень вкусно!

Идеальная упаковка от @lifeofavegetarian

@lifeofavegetarian

@lifeofavegetarian — мастер организации. Она использует систему «контейнер в контейнере»: маленькие боксы с разными продуктами помещаются в один большой ланч-бокс. В ее обеде — яркий салат из шпината и овощей с семенами, а в мини-контейнерах — заправка (лимон и тахини), виноград, морковные палочки, орехи и даже попкорн для легкого перекуса.

Растительный протеин от @hannah.banana89

@hannah.banana89

Для поклонников растительного питания @hannah.banana89 предлагает сытные и ароматные варианты. В ее меню — пряная тушеная фасоль и болоньезе из чечевицы и соевого фарша с цельнозерновой пастой. Эти блюда доказывают, что полезный обед может быть полноценным и без мяса.

Обед в банке от @fitchickscook

@fitchickscook

Тина (@fitchickscook) предлагает нестандартный, но практичный лайфхак — готовить обед в стеклянных банках. Секрет в слоях: сочные овощи и заправка — на дне, а крупы и зелень — сверху. Герметичная крышка лучше сохраняет свежесть, банки легко мыть, а их стоимость делает этот способ очень бюджетным.

Смелые сочетания от @mealprepmaster

@mealprepmaster

@mealprepmaster не боится экспериментировать со вкусами. Его перекусы — это греческий йогурт с ягодами, фрукты и овощи. А на обед он готовит салат из шпината с курицей, добавляя к нему ягоды и миндаль. Такое неожиданное сочетание сладкого и соленого определенно стоит попробовать.

Теперь у вас есть целых десять идей, чтобы превратить офисный обед из рутины в удовольствие. Готовьте вкусную и полезную еду заранее, и каждый ваш рабочий день будет начинаться с приятного и сытного перерыва. Гарантируем, что скучно не будет!