Приветствую всех худеющих на своем канале!
Меню, на котором я худею. Мой результат минус 47 кг. Моя цель - скинуть еще хотя бы 10 кг.
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 47 кг.
Наконец-то пятница, последний рабочий день и можно планировать выходные с семьей.
В эту жаркую пятницу я опять собралась с утра плавать. Встала как всегда рано, позавтракала-поработала. И отправилась плавать, пока нет палящего солнца.
Сегодня на завтрак омлет из двух яиц и 50 мл молока и своеобразные бутерброды на огурчик (100 г) с творожным сыром (15 г) и малосольной рыбкой (40 г). Витамины капсулу омега-3 обязательно пью за завтраком.
Завтрак получился на 400 ккал.
К чаю после завтрака - финики ( 30 г) - 80 ккал.
В последнее время заметила за собой тягу к зеленому чаю. Выпиваю кружку за завтраком и обязательно беру с собой кружку, чтобы поработать за компьютером немного, до поездки на карьер чтобы поплавать. При этом, как всегда перед самим завтраком выпиваю стакан воды. То есть - это не жажда, а какая-то тяга к зеленому чаю. Приобрела зависимость?))
Я с удовольствием с утра езжу плавать, замечательно что у меня есть такая возможность. Уже 6 дней подряд у меня своеобразные сеансы плавания. Чувствую себя прямо спортсменкой).
Пока сушилась после плавания - перекусила яблоками (240 г) - 115 ккал.
На обед сегодня у меня опять окрошка - около 350 г - 310 ккал. Рецептом окрошки и заправкой я с Вами делилась тут.
А на ужин у меня куриный рулетик - 200 г, который ждал своего часа в холодильнике и овощи (помидор 100 г и огурец 90 г) с адыгейским сыром (40 г).
Ужин, вместе с творогом получился на 410 ккал.
А рецептом рулетиков из грудки, который дает вторую жизнь нашим заготовкам на зиму я делилась с Вами тут.
Всего за день меня получилось 1315 ккал (чему я очень рада, не хочу снижаться ниже, но не всегда получается). Замечательно пилась норма воды - 30 мл на килограмм веса.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
