Думаю, многие люди, знакомые с творчеством Ольги Картунковой не первый год, заметили, что за последние несколько лет известная комедиантка сильно убавила в весе. Оказывается, причинами преображения артистки стали переход на здоровое питание и регулярные тренировки.
Но что именно делала Картункова для того,чтобы сбросить лишние килограммы? Что сподвигло её на изменение рациона и как она питалась на диете? Давайте узнаем вместе!
В одном из своих интервью Ольга призналась, что всегда имела проблемы с лишним весом. Тем не менее, проблема особенно обострилась после рождения двух детей. Артистка не отказывала себе в любимой пище, поэтому килограммы не уходили. Мысли о диете неоднократно посещали Картункову, однако решительных попыток побороть ожирение женщина не предпринимала.
Всё решил случай. Однажды артистка сломала ногу и была вынуждена вести малоподвижный, скучный образ жизни. Грусть и безделье Ольга заедала.
Разумеется, у такого образа жизни были неприятные последствия: Картункова заметно ухудшила свое физическое состояние и здоровье. Но звезда нашла выход из ситуации и решила принять участие в проекте по похудению и, наконец, заняться собой.
В рамках диеты Ольге составили специальный низкокалорийный рацион, научили разбираться в нюансах правильного питания, дали множество советов, как ускорить обмен веществ.
1) в рамках диеты артистка полностью отказалась от выпечки, крахмалистых овощей, десертов, полуфабрикатов, фастфуда и продуктов, содержащих консерванты;
2) ежедневно артистка съедала не менее 300 гр. свежих овощей или фруктов, перекусывала орехами или натуральным йогуртом;
3) ела каждые 3 часа небольшими порциями. Её дневной рацион включал 5 приемов пищи;
4) обязательно следила за соотношением белков, жиров и углеводов в своем меню, считала калорийность рациона.
Завтрак: овсяная/ гречневая каша, творог с ягодами, кофе с молоком
Перекус: 20-30 гр. орехов, яблоко
Обед: куриные котлетки на пару, вареный рис, тушеные овощи, чай
Полдник: стакан натурального йогурта
Ужин: запеченная говядина, салат из овощей с оливковым маслом
После того, как Ольга изменила своё меню, она начала постепенно приучать себя и к спорту- регулярно занималась на велотренажере, делала зарядку, ходила в спортзал и много гуляла.
Таким простым способом и похудела известная комедийная артистка. Не смотря на то, что её преображение нельзя назвать быстрым (она сбрасывала лишний вес более двух лет), именно такой подход к похудению считается самым здоровым и безопасным.
Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки, чтобы не потерять "буду стройной" в Ленте Дзена!
