Поклонники творчества Ольги Картунковой не могли не заметить её впечатляющую трансформацию за последние годы. Знаменитая комедиантка сбросила более 50 килограммов, и секрет её успеха кроется в комплексном подходе, сочетающем здоровое питание и физическую активность.
Что же стало отправной точкой для такого серьёзного изменения образа жизни и как выглядел её путь к стройности? Давайте разберёмся в деталях её метода.
Источник фотографии: Яндекс.Картинки
В интервью Ольга откровенно рассказала, что борьба с лишним весом была её постоянным спутником, а после рождения детей ситуация усугубилась. Не ограничивая себя в еде, она долгое время откладывала решительные шаги. Переломным моментом стала травма — сломанная нога, которая привела к вынужденной малоподвижности и эмоциональному выгоранию, которое она привыкла «заедать».
Источник: https://www.instagram.com/kartynkova222/
Осознав, что такое состояние вредит здоровью, Картункова решила кардинально изменить свою жизнь и присоединилась к специальному проекту по похудению. Эксперты помогли ей разработать сбалансированный низкокалорийный рацион, обучили основам правильного питания и дали рекомендации по ускорению метаболизма.
Источник: https://www.instagram.com/kartynkova222/
Основные принципы питания Ольги Картунковой
Диета артистки строилась на нескольких ключевых правилах, которые обеспечили стабильный и здоровый результат:
1. Полный отказ от вредных продуктов. Из рациона были исключены выпечка, десерты, полуфабрикаты, фастфуд, крахмалистые овощи и еда с консервантами.
2. Обязательное включение свежих продуктов. Ежедневно Ольга съедала не менее 300 граммов свежих овощей или фруктов, а для перекусов использовала орехи или натуральный йогурт.
3. Дробное питание. Приём пищи происходил каждые 3 часа небольшими порциями, что в сумме составляло 5 раз в день. Это помогло избежать чувства голода и поддерживать метаболизм активным.
4. Контроль БЖУ и калорий. Артистка внимательно следила за балансом белков, жиров и углеводов в своём меню и вела учёт суточной калорийности.
Источник: https://www.instagram.com/kartynkova222/
Примерное дневное меню на диете
Завтрак: Овсяная или гречневая каша, творог с ягодами, кофе с молоком.
Первый перекус: Горсть орехов (20-30 г) и яблоко.
Обед: Куриные котлеты на пару, отварной рис, тушёные овощи, чай.
Второй перекус (полдник): Стакан натурального йогурта без добавок.
Ужин: Запечённая говядина с салатом из свежих овощей, заправленным оливковым маслом.
Источник: https://www.instagram.com/kartynkova222/
После нормализации питания Ольга постепенно внедрила в свою жизнь и регулярные физические нагрузки. Она занималась на велотренажёре, делала зарядку, посещала спортзал и много гуляла пешком.
Именно такой комплексный и последовательный подход, хотя и не быстрый (процесс занял более двух лет), позволил Ольге Картунковой достичь впечатляющих результатов. Её история — отличный пример того, что безопасное и устойчивое похудение требует времени, дисциплины и работы над своими привычками.
Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки, чтобы не потерять «Буду стройной» в ленте Дзена!
