?Хотите похудеть? Вам поможет Диета Счастья

?Хотите похудеть? Вам поможет Диета Счастья

Хотите стать счастливой? Вам поможет специальная диета - Диета Счастья!

Да-да, она именно так и называется - диета счастья и представляет собой особенный режим питания. Ее главное достоинство в том, что она не только помогает привести в порядок внешность, но и позитивно влияет на психическое здоровье.

Диета счастья предполагает включение в рацион продуктов, которые в прямом смысле слова поднимают настроение и оздоравливают психику. А значит, помогают более легко избавиться от лишних килограммов. Согласитесь, с хорошим настроением худеется легче и веселее!

К таким продуктам относятся орехи, кофе, красный картофель и рыба и некоторые другие (ниже я о них рассказываю подробнее). Все продукты, составляющие данную диету, отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега 3, витаминами А, В 12, D и Е, фолиевой кислоты, магния, железа, кальция и клетчатки.

Вышеперечисленные элементы отвечают за отличное настроение, а также помогают привести в порядок фигуру.

Правила диеты счастья

?Хотите похудеть? Вам поможет Диета Счастья

Если этот режим питания вас заинтересовал, и вы хотите стать не только стройной, но и веселой и счастливой, то возьмите на вооружение несколько главных ее правил, которые помогут осуществить задуманное:

- откажитесь от переработанных продуктов – уже это одно приведет в порядок ваше физическое и психическое самочувствие;

- никаких сахаросодержащих сладостей – сахар не только прибавляет лишние килограммы, он способствует снижению деятельности мозга в тех зонах, что отвечают за хорошее настроение;

- введите в ваш рацион продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега 3. Они просто идеальны для улучшения мозговой деятельности и выработки хорошего настроения;

- постарайтесь есть как можно больше свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Они в огромных количествах содержат витамины, микроэлементы и фитонутриенты, стимулирующие правильное функционирование мозга;

- постарайтесь питаться как можно более разнообразно – когда вы пробуете всего понемножку, то предоставляете своему мозгу необходимые питательные вещества, помогающие ему активнее работать.

Продукты, рекомендуемые тем, кто хочет быть счастливым

?Хотите похудеть? Вам поможет Диета Счастья

?Красный картофель

Этот корнеплод содержит витамины и фитонутриенты, мощно воздействующие на выработку мозгом веществ, способствующих отличному настроению. Картофель лучше всего есть в вареном или запеченном виде.

?Орехи

Орехи содержат жирные кислоты, в которых мозг нуждается для того, чтобы поддерживать нормальный режим деятельности. Кроме того, Омега 3 защищают нас от тяжелых физических и психических недомоганий.

?Рыба

В составе рыбы присутствуют многочисленные питательные веществ, необходимые нашему мозгу. Одним из самых главных, конечно же, является жирные кислоты Омега 3, обладающие способностью побеждать депрессию и защищающие мозг.

?Помидоры

Томаты поддерживают хорошее настроение благодаря высокому содержанию серотонина и дофамина. Кроме того, в них много антиоксидантов, предупреждающих возникновение воспалительных процессов, приводящих к депрессии.

☕Кофе

Ежедневно выпивайте одну-две чашки кофе. Он является мощным диуретиком, способствующим избавлению от лишней жидкости и, следовательно, от лишнего веса. Вдобавок, этот ароматный напиток стимулирует способность к концентрации.

?Курица или индейка

Мясо птицы содержит витамин В 12, железо и цинк – элементы, поддерживающие отличное функционирование мозга. Лучше всего мясо птицы запекать или отваривать.

?Сливочное масло

Этот продукт, от которого шарахаются многие женщины, переживающие за свою фигуру, представляет собой кладезь полезных для мозга элементов. В нем присутствуют и полезные жиры Омега 3, и витамины А, В 12 и D – ингредиенты, продлевающие жизнь нервных клеток и помогающие мозгу бороться со стрессом.

?Яйца

Потребление яиц улучшает работу мозга. В них много витамина В 12, который улучшает деятельность нервных клеток, а также витамина Д, борющегося с депрессией.

?Фрукты и ягоды

Сейчас лето, ассортимент фруктов и ягод как никогда очень богат! Ешьте их, ведь фрукты и ягоды - источник полезных углеводов, необходимых для правильной работы мозга. Кроме того, фрукты и ягоды содержат большое количество клетчатки, которая приводит в порядок наш кишечник, нормализует его микрофлору, выводит токсичные вещества. Благодаря этому пища лучше усваивается и мы быстрее наедаемся, а количество еды становится меньше.

Как правильно распределять эти продукты в течение дня

?Хотите похудеть? Вам поможет Диета Счастья

?Фрукты, ягоды, картофель содержат углеводы, поэтому оптимально употреблять их в первой половине дня. Именно в это время они принесут больше пользы и не будут откладываться в жировые клетки.

?Сливочное масло добавляйте в утренние каши или в обеденную порцию картофеля.

?Белковые продукты - рыбу, курицу, индейку - ешьте в обед и/или на ужин. Легкие белковые продукты помогают выработке нужных гормонов, которые производятся в нашем организме в вечернее время.

?Помидоры и другие овощи можно есть в любое время дня, кроме завтрака. А именно в обед, ужин или в перекусы.

?Орехи ешьте небольшими порциями, так как они достаточно калорийны. Вы можете есть ежедневно по 1 столовой ложке любых орехов или семян.

?Кофе пейте отдельно, не следует пить его во время приема пищи. Оптимальное время для кофе - перекус, или спустя час после еды.