В погоне за стройностью, многие из нас решительно придерживаются различных диет. Кто-то, например,считает калории, кто-то ест исключительно гречку с курицей, кто-то проводит очищение организма при помощи соков... Однако далеко не всегда эти методы приводят нас к желанным результатам.
Не так давно зарубежными диетологами был разработан новый метод потери веса, основанный на принципах питания древних людей. Не смотря на то, что Палео диета существует всего несколько лет, она уже зарекомендовала себя, как одна из самых эффективных методик похудения. Но давайте узнаем, в чем же заключается её суть.
Вообще Палео представляет собой такую систему питания, которая полностью исключает пищу, содержащую консерванты и ароматизаторы. Основная идея диеты- питаться так, как это делали наши далекие предки.
Такой подход к построению рациона помогает очистить организм от токсинов и шлаков, вывести лишнюю воду, нормализовать гормональный фон и улучшить общее состояние организма. Изначально Палео пользовались только по медицинским показаниям. Тем не менее, она очень хорошо помогала в похудении, поэтому диетой стали пользоваться и знаменитости, и желающие похудеть.
Меню при Палео диете включает следующие продукты: фрукты, овощи, зелень, мясо, рыба, орехи, яйца, кисло-молочные продукты, мёд и сухофрукты.
При этом, при похудении нельзя: мучное, полуфабрикаты, фастфуд, продукты с консервантами, закуски (чипсы, сухарики и т. д.), крупы, сладкие напитки, кофе, бобовые, солености и сладости.
Принципы Палео диеты
1) есть небольшими порциями, только тогда, когда ощущаете голод;
2) кофе и черный чай желательно заменить травяными чаями или водой;
3) регулярно заниматься спортом ( или хотя бы гулять по 1,5 часа в день);
4) овощи желательно есть в сыром виде, а мясо либо варить, либо жарить на оливковом масле, либо запекать в духовке.
Примерный рацион Палео диеты
Завтрак: салат из помидоров с зеленью, два жареных яйца, курага, чай
Перекус: орехи, банан
Обед: запеченный картофель, жареное мясо, тушеные овощи
Полдник: греческий йогурт, ягоды
Ужин: запеченная рыба, салат из капусты, огурцов, помидоров и зелени с оливковым маслом, чай.
Важно отметить, что Палео можно придерживаться как небольшое количество времени (например, месяц) или полностью перейти на подобный рацион. Худеющие, придерживающиеся Палео, отмечают, что даже при небольших послаблениях в диете им удалось добиться хороших результатов за небольшой срок.
Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки, чтобы не потерять "буду стройной" в Ленте Дзена!