Men's Sports — Выпуск 114
Важное предупреждение: данный рецепт содержит алкоголь и не предназначен для лиц младше 18 лет!
Среди бесчисленного множества рецептов протеиновых коктейлей, существующих в фитнес-сообществе, особое место занимает тот, что принадлежит легенде бодибилдинга — Арнольду Шварценеггеру. Его фирменный напиток — это не просто источник белка, а настоящая часть его спортивной философии и истории.
От кино к реальности: история рецепта
Идея этого насыщенного коктейля уходит корнями в прошлое. Сам Арнольд демонстрировал похожий подход к приготовлению «энергетического микса» еще в фильме «Конец света» 1999 года, где его персонаж бросал в блендер всё, что попадалось под руку. Этот комичный эпизод, однако, был основан на реальной практике спортсменов, стремящихся получить максимум питательных веществ.
Спустя два десятилетия Арнольд усовершенствовал свой рецепт и теперь использует для него протеин собственного бренда — Ladder. В своем Instagram он лично показал процесс приготовления, раскрыв один секретный компонент, который делает этот коктейль уникальным.
Ингредиенты для легендарного коктейля
Для приготовления фирменного протеинового напитка от Арнольда Шварценеггера вам понадобится следующий набор продуктов:
1. Основа: Миндальное молоко (альтернатива обычному, часто выбираемая для снижения калорийности).
2. Источник белка: Шоколадный протеиновый порошок (Арнольд рекомендует Ladder, но подойдет любой качественный).
3. Суперфуды для здоровья: Экстракт семян овощей и спирулина — добавки, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами.
4. Натуральные компоненты: Одно сырое яйцо (для дополнительного белка и жиров) и спелый банан (для кремообразной текстуры, калия и быстрых углеводов).
5. Для восстановления: Немного вишневого сока, который, как известно, помогает уменьшить мышечную боль после тренировок благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Секретный ингредиент
И вот главный сюрприз рецепта, который, по задумке Арнольда, ускоряет доставку питательных веществ в кровь:
7. Шнапс — примерно 50 граммов этого крепкого алкогольного напитка.
Важно! Наличие алкоголя делает этот коктейль строго взрослым вариантом. Если вам нет 18 лет, или вы не употребляете алкоголь, шнапс следует просто исключить из рецепта. Без него коктейль останется мощным, богатым белком и полезными веществами напитком для поддержки мышц.
Приготовление
Все перечисленные ингредиенты необходимо поместить в блендер и тщательно взбить до получения однородной, гладкой массы. В результате вы получите тот самый фирменный, плотный и питательный коктейль, который десятилетиями помогает поддерживать форму легендарному Арнольду Шварценеггеру.
Чтобы увидеть весь процесс в деталях и услышать комментарии от самого Арнольда, вы можете найти оригинальное видео с рецептом на YouTube.
